Jak rychle doplnit v těle jod
Jak doplnit jód
Jód lze kromě vhodných doplňků stravy dodávat tělu i prostřednictvím potravin, které jej obsahují. Mezi zdroje jódu patří např. ryby, mořské plody a řasy, sůl, mléko, zelenina a ovoce, minerální vody, čokoláda nebo vejce.
Archiv
V čem je jod
Nejjednodušším způsobem je přijímat jód ve stravě. Kvalitním zdrojem jsou zejména mořské plody (ryby, řasy jako Kelp, mořská sůl, atd.). Potraviny obsahující jód jsou také višně, třešně, vejce, mléko, hrách, ale také pórek či brokolice nebo žampiony.
Jak doplnit nedostatek jódu
Mezi zdroje jódu patří:ryby (losos, makrela)mořské plody.mořské řasy.sůl.mléko zelenina a ovoce.
Proč se sůl obohacuje jodem
Do kuchyňské soli se přidává malé množství jodidu draselného (asi 0,1 %) jako prevence nedostatku jodu v potravě.
Jak se projevuje nedostatek jódu v těle
Jak poznáte nedostatek jódu a co může způsobit Prvními, nenápadnými příznaky nedostatku jódu jsou zvýšené únava, pokles soustředěnosti, zpomalené reflexy, pocit chladu v končetinách, později např. suchá kůže, zácpa, chudokrevnost či zvýšení tělesné hmotnosti. U žen může dojít k prodloužení menstruačního cyklu.
Jak dodat telu jód
Jód je nezbytný pro Vaše zdraví i zdraví Vašich dětí!
Bohatým zdrojem jódu jsou mořské ryby (losos, makrela, tuňák, sardinky, treska apod.) a mořské plody. Tyto potraviny zařazujte do svého jídelníčku alespoň 2x týdně v nejrůznějších úpravách. Poskytují kromě jódu také další důležité živiny.
Proč užívat jód
Jód je „potravou“ štítné žlázy, která prostřednictvím hormonů reguluje spotřebu energie v našem těle. Jód potřebujeme zejména pro správný metabolismus živin cukrů, tuků i bílkovin. Jód je důležitý pro duševní pohodu, přiměřenou regulaci tělesné teploty a zdraví kůže.
V čem je nejvíce jódu
Bohatým zdrojem jódu jsou mořské ryby (losos, makrela, tuňák, sardinky, treska apod.) a mořské plody. Tyto potraviny zařazujte do svého jídelníčku alespoň 2x týdně v nejrůznějších úpravách. Poskytují kromě jódu také další důležité živiny.
Jak se projevuje nedostatek jódu v lidském těle
Mezi základní projevy nedostatku jódu patří špatná látková výměna, nesoustředěnost, zvýšená únava, snížení intelektuálních schopností, chudokrevnost, pocity chladu v končetinách, suchá kůže či zácpa. U žen může způsobit poruchy menstruačního cyklu a problémy s otěhotněním a schopností donosit plod.
Co způsobuje nedostatek jódu
Příčiny: Hlavní příčinou nedostatku jódu byl jeho nízký příjem v potravě. Vždy byli více ohrožení obyvatelé vnitrozemských států, kde je nižší příjem mořských ryb. Se zahájením jodizace kuchyňské soli se nedostatek jódu v civilizovaných zemích stal zcela raritním.
