ウンチが出やすい体勢は？
排便の姿勢は、背筋を伸ばして前傾姿勢（前かがみ）とするのが理想的です。 そうすると直腸と肛門がまっすぐとなって、ふんばった力が肛門に伝わりやすくなり、肛門も緩みます。 また、子供や背の低い方で、排便の際に足が下につかずにブラブラしているのも力が伝わりにくくなります。
キャッシュ
どうしても便を出したい時？
便秘の改善に、すぐできる９つのワザ便秘薬で緊急排便とにかく出すなら浣腸ウォシュレットで肛門刺激朝いちばんの水分補給便秘茶を飲むオイルを摂取する食物を選ぶつま先立ちをする
水に浮くウンチと沈むうんちの違いは何ですか？
では、このようなウンチは何を教えてくれているのでしょうか？ 「水に浮く便は、水に沈む便よりも単に密度が低いのです」、そう話すのは消化器内科医のニール・ストールマン氏です。 医者たちはこれまで、ウンチに含まれる過剰な脂肪が水に浮く原因と考えてきました。
便器にこびりつく便の原因は？
健康な便は、約80％は水分、残りの20％は食べかす（主に消化・吸収されなかった食物繊維）や、腸内細菌、剥がれ落ちた腸粘膜などでできています。 しかし、水分や腸粘膜の量が多くなると、便が柔らかくなり、便器にこびりつきやすくなるのです。
うんこが出たくなるツボはどこですか？
便秘に悩むなら知っておきたいツボはココ
おへそから指3本分外側の左右にある「天枢（てんすう）」、おへその指4本分下にある「関元（かんげん）」、みぞおちとおへその真ん中に（ちゅうかん）」、そして天枢の指3本文下にある「大巨（だいこ）」と呼ばれる4つです。
うんちが出そうで出ない時の対処法は？
便が出そうで出ないときの対処法
どうしても便が出ない場合は便秘薬を服用すると排泄しやすくなる場合があります。 まずは刺激の少ない便秘薬を試すと良いでしょう。 例えば、酸化マグネシウムの便秘薬であれば、お腹が痛くなりにくく、クセになりにくいので、便秘薬を初めて試す方でも使用しやすいです。
脂肪便って本当にあるの？
白っぽい色の時は「脂肪便」の可能性がある
脂肪便とは、その名の通り脂肪が多く含まれている便のことで、腸や膵臓の機能が低下して、脂肪などの栄養分を適切に消化・吸収できていない時によく生じます。
便器にこびりつく便 なぜ？
健康な便は、約80％は水分、残りの20％は食べかす（主に消化・吸収されなかった食物繊維）や、腸内細菌、剥がれ落ちた腸粘膜などでできています。 しかし、水分や腸粘膜の量が多くなると、便が柔らかくなり、便器にこびりつきやすくなるのです。 逆に水分量が少ないと、コロコロとした硬い便になったり、便秘になったりします。
宿便とはどんな感じに出る？
宿便は、便秘や残便感があり、お腹の不快に悩む女性にとって、もっとも関心のあるキーワードのひとつです。 宿便について、「長い年月、腸内にヘドロのようにこびりついて排泄されず、腸を汚している老廃物」といったイメージが一般的なようです。
宿便 なぜたまる？
腸管内では、前に食べた食餌が、古い食物残渣として停滞したり逆流しているところに、後に食べた食餌が合流します。 そうすると、特に、拡張した腸管内に、前に食べた食餌がある程度の量、古い食物残渣として残ります。 これが、宿便の正体だと、思われます。
うんこの出し方マッサージは？
下腹部刺激マッサージ
左下腹部の腰骨の内側を軽く押してみてください。 あお向けに寝て確認すると、便秘の人はこの辺りが張っているのでわかるはず。 ここは便秘の時に、便がたまりやすいS状結腸なので、ここを刺激するとかなり効果的です。 手の指を揃えてS状結腸の上に置き、もう片方の手を添えて軽く20回位押します。
うんちが出口で出ないのはなぜですか？
大腸の動きが悪いと便が出づらくなる
大腸を動かす筋肉がゆるむと、腸の内容物を肛門まで押し出していく運動が弱くなり、便が押し出されず腸内に溜まりやすくなります。 また、ストレスなどで過度な交感神経の緊張状態が続くと、腸の内容物を肛門まで押し出していく運動が正常に行われなくなり、便がうまく運ばれず、便が出づらくなります。
うんこが出口で固まって出ないのはなぜですか？
体の水分が不足気味になると、大腸での水分の吸収が亢進してしまい、水分不足の硬い便が形成されやすくなります。 そうなると、硬い便によってスムーズな排便がしにくくなります。 便が硬くて出口で詰まっているように感じる方は、体が水分不足(脱水状態)になっている可能性があります。
うんちしたくなるツボはどこですか？
便秘に悩むなら知っておきたいツボはココ
おへそから指3本分外側の左右にある「天枢（てんすう）」、おへその指4本分下にある「関元（かんげん）」、みぞおちとおへその真ん中に（ちゅうかん）」、そして天枢の指3本文下にある「大巨（だいこ）」と呼ばれる4つです。
しぶり腹とは？
しぶり腹とは便意を感じるにも関わらず、トイレに行って排便しようとしても便が出ない状態を言います。 しぶり腹は大腸（結腸や直腸）に潰瘍ができたことにより感じる痛みの刺激を体が便意と勘違いすることで起こります。 そのため、便意を感じながらも実際にはお腹に便が溜まっているわけではないため、排便できないということが起こります。
腸が疲れているサインは？
腸疲労のサイン 便秘や下痢、臭いおならがよく出るといった状態は、「腸疲労」のサインです。 臭いおならや便秘は、食べ物を消化・吸収する力が低下した結果、腸内環境が乱れ、悪玉菌が優位になることで発生します。 また、疲労した腸は動きが悪くなり、便を排出する力が低下することで便秘の原因になってしまいます。
臭くないおならがよく出る原因は何ですか？
それは、食物繊維や乳製品を摂取し、腸の中の善玉菌を増やすこと。 善玉菌を増やせば、腸内細菌のバランスも戻り、おならも減ります。 一方、善玉菌が多いと出るのが、においのないおなら。 善玉菌は食物繊維をエサに増え、腸内の食べ物を発酵し、消化吸収を助けたり、腸のぜん動運動を促したり、免疫力を高めたりするなどの働きがあります。
便が溜まっているのはなぜですか？
滞留便は、本来なら排便によって体外に出るはずの老廃物です。 ところがストレスや運動不足、食生活の乱れにより大腸の機能が低下すると、排便が滞って溜め込んでしまうことに。 腸内に便が滞留している時間が長くなると、悪玉菌が増えたり、ガスが過剰に発生したりするなど、腸内環境の悪化につながります。
宿便とはどんな色？
ごくまれに、こげ茶色のヒモのような長い便が排泄されることがあります。 長期間の絶食断食をしたあとなどにも出てくるこの排泄物をみた人たちは、きっとこのヒモのような物体をみて、「これが本当の宿便だ」と思うかもしれません。 実は、この茶色のヒモのような排泄物の正体は、脱落した腸粘膜です。
パンツにうんちがつく なぜ？
便失禁を引き起こす原因の中で最も多いと考えられているのが肛門括約筋の衰えです。 高齢になるにつれて肛門括約筋が弱くなると、肛門がひらきやすくなるので便が漏れてしまうのです。 また、女性の場合、分娩で出産した際、肛門括約筋や関連する神経が損傷を受けて、便が漏れることもあります。
