Ingyenes otthoni fitnesz gyakorlat – Íme, mit kell tennie, ha beteg és gyorsan meg kell gyógyulnia.
Köhögés, tüsszentés vagy szipogás esetén kényelmetlenül érzi magát az edzőteremben. Ez az oka annak, hogy ki kell hagynia az edzést és otthon kell pihennie. Bűntudatot érez az edzőterem kihagyása miatt? Erre van megoldás! Sok edzés otthon is elvégezhető utasítások nélkül, még akkor is, ha beteg. Ha olyan gyakorlatokat keres, amelyek kifejezetten a hasizomra vagy a lábakra összpontosítanak, akkor a padlón fekszik, és felemeli a fejét, ha eltömődött az orra. Attól függően, hogy mit keres, válassza ki a szükséges edzéseket !
Ingyenes otthoni fitnesz gyakorlat: Ötletek merülés előtt Keresés az interneten
Ha nem érzi jól magát, de szünet nélkül szeretné folytatni edzésprogramját, íme néhány egyszerű és könnyű edzés. Ezeket az edzéseket otthon is elvégezheti, ha beteg..
Járni
Még ha napi gyakorlatokon is részt vesz, előfordulhat, hogy beteg állapotban nem tudja elvégezni vagy folytatni ugyanazt. Ezért ahelyett, hogy lassított ülésben ülne, választhatja a gyaloglást a gyakorlási rutin helyett. Előfordulhat, hogy a gyaloglás nem kifejezetten olyan edzési célokra összpontosít, mint a láb- vagy hasgyakorlatok. De ez a legjobb gyakorlat, amelyet betegként végezhet.
A végsőkig kocogni
Próbáljon csak 20 percet sétálni. Látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát! Ráadásul nem lesz bűntudata, hogy kihagyja az edzést. A séta segíthet kitisztítani az orrmelléküregeit. Ugyanakkor azt fogja érezni, hogy az orrjáratai kinyílnak, mert hosszú lélegzeteket fog venni séta közben. Ha úgy gondolja, hogy a gyaloglás nagyon alapvető, és valami mást szeretne helyettesíteni az edzőteremben, próbálja meg kocogni. A lehető leghosszabb ideig kocoghat, és nagyon hasznos, ha hidegtől szenved.
Ingyenes otthoni fitnesz gyakorlat: jóga
A jóga a megfelelő választás, ha az egész testre kíván összpontosítani. Speciális célokra is alkalmas, például hasizom gyakorlatokhoz. A jógában minden megvan. Bizonyos jógapózok ugyanolyan hatással lehetnek a teljes testterhelésre, mint egy edzés. Mások a test egy bizonyos részére összpontosítanak. A jóga révén elérheti a test és a lélek ellazulását. A jóga helyreállító előnyöket is kínál. Csak jógázzon 20-30 percig, és nyugodt lesz.
A legjobb az egészben az, hogy sok jógapózot megtehetsz még akkor is, ha beteg vagy. Ha megfázott vagy eltömődött az orra, próbálja ki a légzőgyakorlatokat. Csak egy helyen ülve végezheti el őket. A meditációs technikák otthon is gyakorolhatók, és számos előnnyel járnak a lélek és a test számára.
Úszni
A jóga, a kocogás és a gyaloglás mellett vannak más alternatívák is, amelyeket gyakorolhat, ha kihagyja a szokásos edzőtermet. Ha fáj a teste, és nincs kedve gyakorolni az edzőtermet, mehet úszni. Ez a legjobb gyakorlat, amely gondoskodik az egész testről.
A legjobb az lesz, ha saját medencéje van. A beteg úszás a helyi medencében nem felelős cselekedet. Kevesen engedhetik meg maguknak ezt a luxust. Ezért kérjük, olvassa el figyelmesen az alábbi bekezdéseket, hogy jobban tudja, mikor kerülje el úszni másokkal.
Miért rossz az úszás megfázással? ?
Az úszás nyerő tevékenység lehet mindenki számára, aki élvezi a testmozgást, mindaddig, amíg jó egészségi állapotban van. A szabadidős szektorban dolgozók azonban szabálytalanságot észlelnek. Túl gyakran látnak felnőtteket és gyermekeket rossz megfázásban, gyakori úszómedencékben, és gyógyszeres kezelésben részesítik tüneteiket..
Általában különféle kellemetlen tüneteket tapasztal a megfázással. Különösen nehéz lehet kitalálni a medence dugójának kihúzásának legjobb idejét, ha nem akar lemaradni a medencével töltött értékes időről. Itt elmondjuk, miért rossz ötlet a megfázással úszni.
Mindannyian tudjuk, hogy közvetlenül étkezés után nem ajánlott úszni. Természetesen nem süllyedünk el, mint a ravioli egy edényben vízben, de az úszás nem lesz kellemes. Akkor miért mennénk megfázva úszni? Nem szabad figyelmen kívül hagyni az esetleges károkat, amelyeket a hideggel való úszás okozhat !
Baktériumok és kórokozók, amelyek forró és párás környezetben nőnek
Először is fennáll annak a kockázata, hogy másokat hidegnek tesz ki. A baktériumok és más baktériumok forró és párás környezetben szaporodnak. A fertőzés vízben való terjedésének lehetősége nagy, és másokat is megbetegíthet. Azt gondolhatja, hogy a klór megöl minden baktériumot.
Ez bizonyos mértékig teljesen igaz. Meglepő azonban, hogy egyes baktériumok hogyan tudnak életben maradni. Így terjednek a vízi betegségek és betegségek.
Az úszás általában meglehetősen frissítő és szórakoztató tevékenység. A hideggel való úszást azonban nehéz lesz élvezni. Először is, ha megfázott, kevésbé érzi magát mozogni. Valószínűleg kellemetlen élmény lesz. A megfázott emberek általában lázasak, így a víz még a szokásosnál is hidegebb lesz.
Ezután a közönséges hidegben szenvedő személy fertőző lesz a tünetek megjelenését követő első három -négy napon. A hideg fajtájától függően akár három hétig is fertőző lehet. Bár a megfázás többsége általában egy héten belül elmúlik.
Egyik hidegtől a másikig van különbség !
Mindannyian tudjuk, hogy az úszás egyes embereknél enyhítheti a megfázásos tüneteket. Előfordulhat azonban, hogy nem mindenki számára azonos. A víz segíthet mosni és kinyitni az orrmelléküregeket, különösen az allergiásakat. A megnövekedett véráramlás, a testhő és a klór együttesen tisztítja a fejet.
Egyesek azonban azt tapasztalhatják, hogy bár orrfolyásuk és torokfájásuk van, a torlódásnak vannak árnyoldalai is. A torlódás megnehezítheti a légzést, és a kóros légzés és az úszás nem jó kombináció. Ha zsúfolt vagy, ez magasabb arányhoz is vezethet.
Ha úgy dönt, hogy úszni megy, miközben még mindig megfázott, akkor vállalja a felelősséget !
Bár rövid ideig egy kicsit jobban érezheti magát, fennáll annak a kockázata, hogy utána rosszabb lesz. A megfázás azt jelenti, hogy a szervezeted vírustól szenved. Az immunrendszere sérült. Tehát hajlamos vagy valami mást fogni. Jobb tartózkodni minden megerőltető tevékenységtől. Segít Önnek és szervezetének sokkal gyorsabban felépülni a hidegből, mint ha normálisan folytatná..
A tünetek megjelenése előtti úszás nem valószínű, hogy kárt okozna vagy fertőzést terjesztene. Ha azonban újonnan megfázott, megfázott, akkor a legjobb, ha kihagyja az összes úszási tevékenységet, amíg nem lesz elég jó ahhoz, hogy újrakezdje..
Az Ön felelőssége, hogy óvintézkedéseket tegyen annak elkerülése érdekében, hogy másokat befolyásoljon. Tehát a legjobb, ha egy teljes hetet várni kell, hogy kiderüljön, a legrosszabb hideg eloszlott -e, mielőtt úgy dönt, hogy visszatér a vízhez. Nemcsak általában sokkal gyorsabban fogsz javulni, hanem azt is megakadályozod, hogy mások megfájduljanak a hidegedtől. Az elkövetkező hetekben több ideje lesz az úszási rutin folytatására.
A hideg időben történő úszás abbahagyása mindenki javát szolgálja !
Talán választhat egy alternatív tevékenységet. Visszatérünk az otthoni tevékenységekre. Szükséges tehát, hogy csináljon valamit bent, amíg úszni nem tud. Ha otthon van a megfázás, segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Ehhez telepítsen párásítót a szobájába. Ez segít javítani a tüneteit. A nedves levegő megnyitja az orrjáratokat, így már nem lesz orrfolyása.
Annak ellenére, hogy a nátha az élet része, a megfázás valóban megzavarhatja és csökkentheti tevékenységét. Ha addig tartózkodik az úszástól, amíg a tünetek már nem jelentkeznek, hosszú távon mindenkinek hasznára válhat.
Következtetés
Ha rosszul érzi magát, hagyja ki az edzőtermet. De ahelyett, hogy otthon ülne, próbáljon ki egyszerű edzéseket, amelyek ellazítják és jobban érzik magukat..
