A szoptató étel, nagyon fontos téma mindazok számára, akik terhesek, és akik már biztosítják jólétüket. A téma fontos azok számára is, akik gyermeket terveznek, és akik már kezdenek érdeklődni a testük számára nyújtott ellátás iránt, különösen a terhesség és a szoptatás idején..
Szoptató étel: a terhesség és a szülés utáni időszakban abszolút elkerülendő ételek
Táplálkozási szempontból az étrend nem olyan nehéz, mint a terhesség alatt. Vannak azonban veszélyes ételek, amelyeket nem szabad megenni. Mielőtt felsorolná őket, nem szabad elfelejteni, hogy nem minden csecsemő nem tolerálja ugyanazokat az ételeket..
Az intolerancia hatásai sem azonosak. Néhány hatás nagyon súlyos lehet. Így egyes babáknál kólikák és egyéb szélproblémák jelentkezhetnek.
Szoptató étrend: nyilvánvalóan kerülje az alkoholfogyasztást
Nyilvánvaló, hogy szoptatás alatt kerülni kell az alkoholfogyasztást. A szoptató nő által fogyasztott alkohol a vérbe kerül. Keringni fog a vérben, és jelen lesz a tejben. Az alkohol tejben való jelenléte káros hatással lehet a baba agyára és pszichomotoros fejlődésére.
Ha alkoholt fogyasztott, számos módon megtudhatja, hogy mennyi idő alatt szűnik meg az alkohol (www.stethonet.org) Vannak olyan tesztek is, amelyek azt mutatják, hogy a tej tartalmaz -e még alkoholt, például a PureMilk.
Szoptató étrend: kerülni kell a citromot
Miért nem érdemes citromot enni? Mert a baba emésztőrendszere nem úgy működik, mint egy felnőtté. Emésztőrendszerének éretlensége azt jelenti, hogy a citrom irritációt okozhat.
Annak megállapításához, hogy a citrusfélék elfogyasztása után mi a negatív hatása a gyermekre, elegendő figyelni a reakcióira (kólika, irritáció) az említett fogyasztás után. Ez azt jelenti, hogy ha a gyermek nem fejez ki irritáló hatásokat, az anya annyit ehet, mint amennyit akar..
Szoptató étrend: kerülje a kávét és a csokoládét a koffein vagy a tein miatt
Ha koffeint fogyaszt, kis mennyiségben átjut a tejbe. Ekkor felmerül a kérdés, hogy mennyi koffein kerülne a tejbe, amit a baba megiszna, ha nagyon kis mennyiségben fogyasztanánk koffeint..
Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy egy csésze kávé naponta nincs hatással a gyermek alvására vagy a gyermek pulzusára. Ne feledje azonban, hogy ha a baba felszívja a koffeint, csökkenti a vas felszívódását, ami vashiányt okoz..
Ami a csokoládét illeti, nem szabad kitiltani az étrendből. De a csokoládé olyan stimulánsokat tartalmaz, amelyek nagyon hasonlítanak a koffeinhez. A stimuláns teobromin. Minél gazdagabb a kakaómennyiség (minél sötétebb a csokoládé és annál magasabb a kakaó százalékos aránya), annál magasabb a teobromin szint. Néhány csokoládé még koffeint is tartalmaz, ezért kerülje el mindenáron.
Szoptató étrend: kerülje a túl nagy halak fogyasztását
A terhesség alatt inkább tilos volt nyers halat fogyasztani. Ott szoptatás alatt tanácsos kerülni a túl nagy halak fogyasztását. Ez nem a halak hibája, hanem a szennyezés. Gyakran előfordul, hogy a higany megtalálható a halakban.
A higanytartalom a halak méretével együtt növekszik. A higany nagyon mérgező még kis adagokban is. Lassíthatja a baba agyának (és persze a magzatnak) fejlődését.
Ismételjük meg a halakat: a hal számos előnye ellenére korlátoznunk kell a tápláléklánc tetején lévő halak fogyasztását. Ezek a tonhal, a cápa, a makréla, a kardhal stb. Hetente egyszer lenne az ajánlott fogyasztás.
A tápláléklánc alján halat kell enni, például szardínia, makréla, hering, vörösmárna, szardella stb..
Szoptató étrend és petrezselyem: gyenge laktáció esetén kerülje
Általánosságban elmondható, hogy azoknak a nőknek, akik abba akarják hagyni a szoptatást, tanácsos enni petrezselymet, sok petrezselymet. Mivel a petrezselyem erőteljes anti-galaktogenitásáról ismert, csökkentheti a nők tejtermelését..
Bár egyetlen tudományos tanulmány sem bizonyította ezt a tényt, mindenki örökké tudja. Anélkül, hogy tudományos tényekre alapozhatnánk, jobb egy ideig kerülni a sok fogyasztását. Megjegyzés: ez semmilyen módon nem jelenti azt, hogy ha tonna petrezselymet fogyaszt, a szoptatás leáll. Továbbá ne felejtsük el, hogy a petrezselyem javítja a menstruációs ciklust, és nagyon jó az immunitás számára..
Szoptató étrend és búzaallergia
Gluténintolerancia vagy akár érzékenység esetén szükséges a búzatermékek fogyasztásának figyelemmel kísérése. Csecsemőkólika esetén ellenőrizze, hogy nem a glutén okozza -e a gyomorfájást. Az biztos, hogy legalább tíz napig abba kell hagynia az evést.
Fokhagyma és szoptatós ételek
A csecsemők nem szeretik a fokhagymát. Nem szeretik a fokhagyma különleges ízű tejet. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek már az ellenkezőjét mutatták, ezért ezt eseti alapon kell látni..
Mogyoró -allergének és szoptatás
A földimogyoró allergén. Hosszú ideig azt tanácsolták, hogy ne adjon allergéneket a csecsemőknek.
A legújabb tanulmányok azonban az ellenkező irányba mutatnak. Valójában előnyösnek tűnik, ha a babákat a lehető leghamarabb fokozatosan kis mennyiségben kiteszik allergéneknek. Előnyösnek tűnik, ha a csecsemőket szoptatásból származó allergéneknek teszik ki. Ily módon csökken az allergiás reakciók aránya, és elhalasztható az a kor, amikor az allergia megnyilvánul..
Szoptatás: mit kell enni a szoptatáshoz
Már nem terhes, de továbbra is vigyáznia kell arra, hogy mit eszik. Ezenkívül szoptatás közben két embernek kell ennie, hogy növelje a laktációt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne oktatja magát arra vonatkozóan, hogy mit kell ennie, és tegyen az említett laktáció érdekében..
Télen, ha az északi féltekén él, kevés a nap. Mivel nagyon jól tudja, hogy a D -vitamin bevitele létfontosságú, különösen a laktáció szempontjából, ha rendszeresen nem teheti ki magát a napnak a D -vitamin beszerzése érdekében, ajánlott kiegészítőket szedni..
Szoptató étrend és kalciumban gazdag tejtermékek
Ezenkívül ajánlott csökkent szoptatás esetén tejtermékek fogyasztása. Melyik ? Sajtot, joghurtot, tejet kell fogyasztanunk.
Mi olyan gazdag kalciumban? Hínár, konzerv szardínia, bizonyos zöldségek, olajos gyümölcsök, kínai káposzta, szezám. Tehát ha nem szereted a tejtermékeket, tudod, mit ehetsz, hogy gazdagodj a kalciumban..
Szoptató étrend: gyümölcsök és zöldségek
Különösen a szoptatás alatt érdemes legalább öt gyümölcsöt és zöldséget enni. Valójában a fontos vitaminok és ásványi anyagok visszanyeréséhez elengedhetetlenek a gyümölcsök és zöldségek. Ezenkívül nemcsak D -vitamin. Ne habozzon enni spenótot, zöld salátákat, vörös és zöld káposztát, sárgarépát, brokkolit, karfiolt, zöldpaprikát stb..
Szoptató étrend és rost
A rost megoldja a székrekedés problémáit és mindenféle bélproblémát. Ezenkívül a rost fontos része minden olyan lemeznek, amely jó formában akar lenni..
Milyen magas rosttartalmú ételeket érdemes fogyasztani? Teljes kiőrlésű kenyeret, lencsét, tésztát, gabonaféléket, babot kell fogyasztania.
A szoptatás és a magas fehérjetartalmú étrend
Fontos, hogy tojást, halat (kivéve a nagyon nagy higanytartalmúat), vörös húst és csirkét fogyasszunk.
Szoptatás és vas felszívódása
Az élelmiszereknek vasban gazdagnak kell lenniük, ha egy nő szoptat. A vas létfontosságú számára, mert megakadályozza a vérszegénységet és más, ezzel a hiányossággal kapcsolatos problémákat.
A vas jelenléte vagy mennyisége általában nem befolyásolja az anyai laktáció bőségét. De a vasat tartalmazó ételek fogyasztása fontos mind az anya, mind a baba számára..
Szoptatás és ivóvíz
Végül, de nem utolsó sorban a szoptató anyának sok folyadékot kell felszívnia. Igyon folyadékot, amely nem tartalmaz alkoholt, koffeint / teint és cukrot. A szoptatás szomjúságot okoz, ezért gyakran igyon.
