L’allattamento al seno, un argomento molto importante per tutte coloro che sono in gravidanza e che stanno già assicurando il loro benessere. L’argomento è importante anche per coloro che stanno progettando di avere un figlio e che stanno già iniziando ad interessarsi alle cure che dovrebbero essere riservate al proprio corpo, in particolare all’alimentazione durante la gravidanza e l’allattamento..
Alimenti per l’allattamento: cibi da evitare assolutamente nel periodo successivo alla gravidanza e al parto
Dal punto di vista nutrizionale, la dieta non è così difficile come quella che si mangia durante la gravidanza. Ci sono, tuttavia, alcuni cibi pericolosi che non dovrebbero essere mangiati. Prima di elencarli, va ricordato che non tutti i bambini sono intolleranti agli stessi alimenti..
Anche gli effetti dell’intolleranza non sono gli stessi. Alcuni effetti possono essere molto gravi. Pertanto, alcuni bambini possono avere coliche e altri problemi di vento.
Dieta allattamento: evita ovviamente il consumo di alcol
È ovvio che dovresti evitare di bere alcolici durante l’allattamento. L’alcol consumato da una donna che allatta passa nel sangue. Circolerà nel sangue e sarà presente nel latte. La presenza di alcol nel latte può avere effetti dannosi sul cervello del bambino e sullo sviluppo psicomotorio.
Se hai consumato alcol, ci sono modi per scoprire per quanto tempo l’alcol verrà eliminato (www.stethonet.org) Esistono anche test che mostrano se il latte contiene ancora alcol, come PureMilk.
Dieta allattamento: limoni da evitare
Perché evitare di mangiare i limoni? Perché il sistema digestivo di un bambino non funziona come quello di un adulto. L’immaturità del suo apparato digerente fa sì che il limone possa causare irritazioni.
Per scoprire cosa ha un effetto negativo sul bambino dopo aver consumato agrumi, basta prestare attenzione alle sue reazioni (coliche, irritazione) dopo tale consumo. Ciò significa che se il bambino non manifesta effetti irritanti, la madre può mangiare agrumi quanto vuole..
Dieta allattamento: evita caffè e cioccolato a causa della caffeina o della teina
Quando la caffeina viene consumata, passa nel latte in piccole quantità. Sorge quindi la domanda su quanta caffeina passerebbe nel latte che il bambino berrebbe se consumassimo caffeina in quantità molto piccole..
Studi scientifici dimostrano che una tazza di caffè al giorno non ha alcun effetto sul sonno di un bambino o sulla frequenza cardiaca di un bambino. Tuttavia, tieni presente che nel caso in cui la caffeina venga assorbita dal bambino, diminuisce il tasso di assorbimento del ferro, che causa la carenza di ferro..
Per quanto riguarda il cioccolato, non dovrebbe essere bandito dalla vostra dieta. Ma il cioccolato contiene uno stimolante molto simile alla caffeina. Lo stimolante è chiamato teobromina. Più ricca è la quantità di cacao (più fondente è il cioccolato e maggiore è la percentuale di cacao), maggiore è il livello di teobromina. Alcuni cioccolatini contengono anche caffeina, quindi evitatela a tutti i costi.
Dieta per l’allattamento al seno: evitare di mangiare pesci troppo grandi
Durante la gravidanza era invece vietato consumare pesce crudo. Lì, durante l’allattamento, è consigliabile evitare di consumare pesce troppo grande. Non è colpa dei pesci, è l’inquinamento. Spesso il mercurio si trova nei pesci.
Il contenuto di mercurio aumenta con la taglia del pesce. Il mercurio è molto tossico anche a basse dosi. Può rallentare lo sviluppo del cervello del bambino (e ovviamente del feto ancora di più).
Ricapitoliamo per il pesce: nonostante i tanti benefici del pesce, bisogna limitare il consumo di pesce al vertice della catena alimentare. Questi sono tonno, squalo, sgombro reale, pesce spada, ecc. Una volta alla settimana sarebbe il consumo consigliato.
Devi mangiare pesce in fondo alla catena alimentare, come sardine, sgombri, aringhe, triglie, acciughe, ecc..
Dieta allattamento e prezzemolo: evitatelo in caso di lattazione debole
In generale, si consiglia alle donne che desiderano interrompere l’allattamento al seno di mangiare prezzemolo, molto prezzemolo. Poiché il prezzemolo è noto per la sua potente azione anti-galattogenicità, può ridurre la produzione di latte nelle donne..
Sebbene nessuno studio scientifico abbia dimostrato questo fatto, tutti lo sanno da sempre. Senza poterlo basare su fatti scientifici, è meglio evitare di consumarne molto per un po’. Nota: questo non significa in alcun modo che se consumi tonnellate di prezzemolo, l’allattamento al seno si fermerà. Inoltre, non dimenticare che il prezzemolo aiuta a migliorare il ciclo mestruale ed è molto buono per l’immunità..
Dieta per l’allattamento al seno e allergie al grano
In caso di intolleranza al glutine o addirittura di sensibilità, è necessario monitorare il consumo di prodotti a base di frumento. In caso di coliche infantili, controlla se è il glutine a causare il mal di stomaco. Per essere sicuro, devi smettere di mangiarlo per almeno dieci giorni.
Aglio e alimenti per l’allattamento
Ai bambini non piace l’aglio. Non gradirebbero il latte con il sapore particolare dell’aglio. Tuttavia, ci sono studi che hanno già dimostrato il contrario, quindi devi vederlo caso per caso..
Allergeni di arachidi e allattamento al seno
Le arachidi sono allergeni. Per molto tempo è stato consigliato di non somministrare allergeni ai neonati.
Studi recenti, tuttavia, puntano nella direzione opposta. In effetti, sembra utile esporre gradualmente i bambini agli allergeni in piccole quantità il prima possibile. Sembra utile esporre i bambini agli allergeni dell’allattamento al seno. In questo modo, la velocità di reazione allergica diminuisce e l’età in cui si manifesta l’allergia può essere posticipata..
Cibo per l’allattamento al seno: cosa mangiare per l’allattamento
Non sei più incinta, ma devi continuare a stare attenta a ciò che mangi. Inoltre, durante l’allattamento, dovresti mangiare per due persone per aumentare la lattazione. Questo, però, non significa che non dovresti istruirti su cosa dovresti davvero mangiare e fare a favore di detta lattazione..
In inverno, se vivi nell’emisfero settentrionale, il sole scarseggia. Come ben sapete l’assunzione di vitamina D è fondamentale soprattutto per l’allattamento, se non potete esporvi regolarmente al sole per ottenere vitamina D, si consiglia di assumere degli integratori..
Dieta per l’allattamento e latticini ricchi di calcio
Inoltre, si consiglia, in caso di allattamento ridotto, di consumare latticini. I quali ? Dobbiamo consumare formaggio, yogurt, latte.
Cosa c’è di così ricco di calcio? Alghe, sardine in scatola, alcune verdure, frutti oleosi, cavolo cinese, sesamo. Quindi, se non ti piacciono i latticini, sai cosa puoi mangiare per arricchirti di calcio..
Dieta per l’allattamento al seno: frutta e verdura
È soprattutto durante l’allattamento al seno che dovresti mangiare almeno cinque frutta e verdura. Per recuperare importanti vitamine e minerali, infatti, sono fondamentali frutta e verdura. Inoltre, non è solo vitamina D. Non esitate a mangiare spinaci, insalate verdi, cavoli rossi e verdi, carote, broccoli, cavolfiori, peperoni verdi, ecc..
Dieta e fibre per l’allattamento al seno
La fibra risolve i problemi di stitichezza e tutti i tipi di problemi intestinali. Inoltre, la fibra è una parte importante del piatto di qualsiasi corpo che vuole essere in buona forma..
Quali cibi ricchi di fibre dovresti mangiare? Devi consumare pane integrale, lenticchie, pasta, cereali, fagioli.
Allattamento al seno e dieta ricca di proteine
È importante mangiare uova, pesce (tranne quello molto grande che contiene mercurio), carne rossa e pollo.
Allattamento al seno e assorbimento del ferro
Gli alimenti dovrebbero essere ricchi di ferro quando una donna sta allattando. Il ferro è vitale per lei perché previene l’anemia e altri problemi associati a questa carenza.
La presenza o la quantità di ferro in generale non influisce sull’abbondanza di lattazione nella madre. Ma mangiare cibi che contengono ferro è importante sia per la madre che per il bambino..
Allattamento al seno e acqua potabile
Ultimo ma non meno importante, la madre che allatta ha bisogno di assorbire molti liquidi. Bevi liquidi che non contengano alcol, caffeina/teina e zucchero. L’allattamento al seno ti fa venire sete, quindi bevi spesso.
