Što su super namirnice? Koje su neke zelene superhrane koje mogu pojačati imunitet? Kako ojačati imunološki sustav tijekom cijele godine? Odgovore na ova pitanja saznajte u sljedećim redovima. Uravnotežena i raznolika prehrana jedan je od ključeva dobrog zdravlja i održavanja forme..
Zahvaljujući nutritivnom bogatstvu, super hrana učinkovito jača imunološki sustav.
Kvaliteta i količina hranjivih tvari koje unosimo neophodni su za naše zdravlje. Bogata i raznolika prehrana preduvjet je za dobro zdravlje. Što je uravnotežena prehrana? To je uravnotežena prilagodba između različitih hranjivih tvari: lipida, ugljikohidrata i proteina. No to je i dovoljna opskrba vitaminima, elementima u tragovima i vlaknima te dobra raspodjela obroka tijekom dana.
Unos dovoljnih hranjivih tvari ključ je jačanja imunološkog sustava. Održavanjem dobre prehrane značajno smanjujemo šanse da se razbolimo. Konačno, ne radi se samo o našem fizičkom zdravlju, već i o našem mentalnom zdravlju. Hrana utječe na cijelo tijelo i mozak.
Što više mijenjamo i diverzificiramo svoju prehranu, to više pokrivamo sve svoje potrebe. Osim majčinog mlijeka, nijedna hrana nema sve hranjive tvari potrebne za funkcioniranje tijela. No to nije baš slučaj sa super hranom. One sadrže velike količine hranjivih tvari, vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana, elemenata u tragovima, enzima, esencijalnih masnih kiselina, proteina, fitonutrijenata i drugo. Imajući ih na jelovniku hrane vrlo je učinkovit način za jačanje imuniteta. Konačno, za očuvanje dobrog zdravlja potrebno je i redovito baviti se tjelesnom aktivnošću..
Super hrana i njihove iznimne nutritivne prednosti
Najučinkovitiji način jačanja imuniteta u proljeće i ljeto je uravnotežena i raznolika prehrana. Drugi vrlo popularan način je povećanje potrošnje hrane koja jača imunitet, poznate i kao super hrana. Super hrana je prirodna hrana koja ima izuzetnu nutritivnu vrijednost. Oni ne samo da pomažu u jačanju imuniteta, već i u detoksikaciji tijela i mršavljenju. Njihovi blagotvorni učinci vrlo su brojni.
Neke od ovih super namirnica su: alge, spirulina, proklijale sjemenke, ginseng, šipak, avokado, crni ribiz, borovnice, borovnice, brusnice, soja, kurkuma, bobičasto voće, goji i mnoge druge. Uključivanjem neke od ovih namirnica u jelovnik jačamo imunološki sustav i ostajemo zdravi. To naravno mora postati navika jer će povremene dijete dati samo privremene rezultate..
U ovoj publikaciji posebno nas zanima nekoliko zelenu hranu koji su na vrhu liste super hrane: plavo-zelene alge, klorela, spirulina, morski fitoplankton, mladi izdanci pšenice i ječma u prahu, matcha i zeleni čaj. Usredotočite se na njihove iznimne nutritivne prednosti.
Super zelena hrana: što je to? ?
Što su super zelena hrana ? Najčešće su to namirnice ili mješavina namirnica, dehidrirani prah kao što su: alge, vlakna, sjemenke, mladi izdanci žitarica, voće, povrće i druge biljke. Ove zelene superhrane osmišljene su kako bi u jednom proizvodu dale niz esencijalnih hranjivih tvari. Mogu se konzumirati prirodno ili u obliku praha, tableta i kapsula. Zelena hrana sadrži mnoge aktivne prirodne tvari: karotenoide, antioksidante, aminokiseline, enzime, proteine, nukleinske kiseline, vitamine i minerale. Općenito imaju malo natrija i masti, puno vlakana i ne sadrže kolesterol. To ih čini izvrsnim izborom za one koji žele ojačati imunitet, detoksificirati tijelo ili smršaviti..
Sve ove super zelene namirnice dostupne su u obliku praha koji možete jednostavno ugraditi u gotovo svaki recept za kuhanje. Prodaju se i u tabletama.
AFA plavo-zelene alge
AFA plavo-zelene alge smatraju se jednim od najboljih dodataka prehrani na planeti. Oni su spektakularni probiotik koji stimulira imunološki sustav tijela. Prema dr. Goethe Jensonu, koji je proveo opsežnu studiju o učincima AFA algi i drugih plavih algi na imunološki sustav, konzumacija Afaizomenon flose aqua (AFA) ima vrlo dobar učinak na cirkulaciju krvi i stanice odgovorne za imunološki sustav čovjeka funkcija. U osnovi, potiču regeneraciju ljudskog tijela.
AFA alge sadrže visoku koncentraciju fikocijanin u njihovom plavom pigmentu, koji potiče povećani imunitet potičući proizvodnju više matičnih stanica koštane srži. Matične stanice osnovni su oblik svih stanica i mogu se pretvoriti u bilo koju stanicu, uključujući T stanice, makrofage i drugo..
Chlorella
Jedna od najstarijih poznatih biljaka na zemlji, klorela je biljka iz porodice mikroalgi. Postoji oko 20 vrsta klorele. Ova biljka pluta na površini vode i upija sunčeve zrake. Ona je moćna hrana puna zelene energije.
Chlorellu je 1890. otkrio nizozemski biolog Martin Beyerink. Stoga je ova mikroalga pobudila interes znanstvenika s obzirom na nutritivno bogatstvo koje predstavlja.
Chlorella sadrži najveću koncentraciju klorofila kojoj duguje svoju intenzivnu zelenu boju. Također je izvrstan izvor proteina, vitamina B i vitamina E, ugljikohidrata, esencijalnih masti, vlakana, minerala, kalija, kalcija i drugih. Također je vrlo snažan antioksidans. Obično se uzima u obliku tableta.
Spirulina
Kao i klorela, spirulina je mikroalga. To je plavo-zelena alga koja je također među najkorisnijim superhranama poznatim ljudima. Sadrži visoku koncentraciju elemenata u tragovima koji hrane tijelo i blagotvorno djeluju na imunološki sustav.
Imunostimulacijska svojstva spiruline teško se mogu precijeniti jer ima jedinstvenu sposobnost borbe protiv infekcija i poboljšanja rada stanica. Tamnozelena boja spiruline pokazuje koliko je bogata klorofil, koji pak ima detoksikacijski učinak i pomaže tijelu da se očisti od zraka i drugih zagađivača.
Spirulina poboljšava staničnu komunikaciju tijela i ima sposobnost popravljanja DNK. Studije pokazuju da male količine mogu pomoći uravnotežiti i stabilizirati imunološki sustav jer alge potiču probavu. Zbog toga se ljudi koji uzimaju spirulinu često osjećaju kao da imaju visoku razinu energije..
Morski fitoplankton
Fitoplankton se smatra jednom od rijetkih superhrana koja osigurava sve, ako ne i većinu hranjivih tvari potrebnih za održavanje postojećih stanica i proizvodnju novih stanica. Sadrži nekoliko esencijalnih prirodnih spojeva: beta-alanin, arginin, asparagin i beta-karoten. Beta-alanin i beta-karoten potiču i jačaju imunološki sustav. Dok je asparagin neophodan za popravak stanica. Fitoplankton također sadrži vitamine B6 i B12, kao i bioflavonoide, koji su odgovorni za održavanje imunološkog sustava..
Možete ga pronaći i konzumirati u prahu. Morski fitoplankton bogat je s preko 100 esencijalnih hranjivih tvari. To je moćna mješavina vitamina, minerala, masnih kiselina, omega 3, klorofila, enzima i aminokiselina. Možete ga kupiti na mreži ili u specijaliziranoj trgovini, ali imajte na umu da je to prilično skup proizvod..
Mladi izdanci pšenice i ječma, sok ili prah
Sok od pšenične trave populariziran je 1970 -ih kao način za jačanje imuniteta i održavanje dobrog zdravlja. 20 godina kasnije došao je red na sok od ječmene trave i otkriće njegovih vrlina. Danas su nadaleko poznati i konzumiraju se na različite načine: u salatama, u prahu ili na neki drugi način.
Pšenica i ječmeni prah veliki su izvori gotovo svih hranjivih tvari koje su neophodne za tijelo. Nije slučajno što spadaju u skupinu superhrane. Osim ukupnih zdravstvenih prednosti, imaju vrlo blagotvoran učinak na imunološki sustav..
Pšenica i ječam u prahu izvrstan su izvor fitonutrijenti koji imaju vrlo blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje. Bogato klorofilom, konzumacija mladih izdanaka pšenice i ječma povećava proizvodnju hemoglobina i stoga više kisika stiže do stanica. Osim toga, sadrži selen. Potonji je element u tragovima koji potiče probavu i pomaže u održavanju mišića i srca..
Mladi izdanci pšenice i ječma su među najalkalističnijim namirnicama poznatim čovječanstvu. Alkalno okruženje znak je jakog imunološkog sustava, jer bakterije i virusi u njemu ne mogu uspjeti.
Pšenica i ječam u prahu sadrže veliku količinu cinka. Cink ima važnu ulogu u održavanju općeg zdravlja. Utječe na mnoge aspekte imunološkog sustava, kao i na zdravlje kože, noktiju i kose..
Kavu možete zamijeniti zelenim čajem ili matchom za doručak.
Matcha
Poput bijelog i zelenog čaja, matcha se dobiva iz biljke Camellia sinensis. Pruža jedinstven skup hranjivih tvari jer se uzgaja i obrađuje drugačije od drugih sorti čaja. Matcha je bogata katehinima, klasom biljnih spojeva u čaju koji djeluju kao prirodni antioksidansi. Neka su istraživanja pokazala da matcha može pomoći u zaštiti zdravlja jetre i srca te poboljšati rad mozga.
Zeleni čaj je poznat po svojoj sposobnosti da potiče mršavljenje. Isto vrijedi i za matcha. Zapravo, zeleni čaj i matcha ubrzavaju metabolizam, povećavaju potrošnju energije i potiču sagorijevanje masti..
Uravnotežena prehrana neophodna je za održavanje zdravlja
Mnogi ljudi odluče slijediti dijetu kako bi smršavili. Nakon što se neželjena težina izgubi, oni nastavljaju sa svojim lošim prehrambenim navikama. To se naziva yoyo efekt. Ako neko vrijeme slijedite dijetu, izgubit ćete dodatnih nekoliko kilograma, no onda ih vratite vraćanjem na stare prehrambene navike. Da bi dijeta bila doista učinkovita, a rezultati trajni, potrebno ju je dosljedno slijediti. To ne znači da se s vremena na vrijeme ne možete prepustiti sebi. Sve je u ravnoteži.
Nije zabranjeno jesti čokoladu. Doista, čokolada je u ograničenim količinama jako dobra za vaše zdravlje. A tu su i ukusni i zdravi kolači koje možete jednostavno napraviti kod kuće! Jesti i pridržavati se dijete ne znači lišiti se svega što volite. Slastice premazane bijelim šećerom možete zamijeniti zdravim i uravnoteženim. Bezalkoholna pića imaju i druge mnogo bolje alternative poput limunada, sokova, čajeva, smoothieja i još mnogo toga.
Ako volite u svoj tjedni jelovnik uvrstiti jednu od zelenih superhrana navedenih u ovom postu, to je sjajno. Ali zapamtite, same ove namirnice nisu dovoljne za opće dobro zdravlje. Potrebno je mijenjati jelovnik, jesti dovoljno voća i povrća dnevno i redovito vježbati. Sve ove stvari pomažu vam da ostanete zdravi i smanjuju šanse da se razbolite..
Kurkuma je izuzetna superhrana poznata čovječanstvu stoljećima.
Izvorna ideja uravnoteženog doručka s goji bobicama za početak slobodnog dana.
Avokado je super namirnica koja je vrlo bogata hranjivim tvarima.
Avokado također može biti dio deserta.
