母乳育児食品は、妊娠していてすでに健康を確保しているすべての人にとって非常に重要なテーマです。この主題は、子供を産むことを計画していて、自分の体に与えられるべきケア、特に妊娠中や授乳中の食事にすでに興味を持ち始めている人々にとっても重要です。.
母乳育児用食品：妊娠および出産後の期間中に絶対に避けるべき食品
栄養的に言えば、食事は妊娠中に食べるものほど難しくはありません。しかし、食べてはいけない危険な食べ物がいくつかあります。それらをリストする前に、すべての赤ちゃんが同じ食べ物に不寛容であるわけではないことを覚えておく必要があります。.
不寛容の影響も同じではありません。一部の影響は非常に深刻な場合があります。したがって、一部の赤ちゃんは疝痛や他の風の問題を抱えている可能性があります.
母乳育児ダイエット：明らかにアルコール摂取を避ける
母乳育児中は飲酒を避けるべきであることは明らかです。授乳中の女性が消費するアルコールは血中に流れ込みます。それは血中を循環し、ミルクの中に存在します。ミルク中のアルコールの存在は、赤ちゃんの脳と精神運動発達に有害な影響を与える可能性があります.
アルコールを消費した場合、アルコールが除去される期間を確認する方法があります（www.stethonet.org）PureMilkのように、ミルクにまだアルコールが含まれているかどうかを示すテストもあります。.
母乳育児ダイエット：避けるべきレモン
なぜレモンを食べないのですか？赤ちゃんの消化器系は大人のようには機能しないからです。彼の消化器系の未熟さは、レモンが刺激を引き起こす可能性があることを意味します.
柑橘系の果物を食べた後の子供に悪影響を与えるものを見つけるには、その消費後の彼の反応（疝痛、刺激）に注意するだけで十分です。これは、子供が刺激的な効果を示さない場合、母親は好きなだけ柑橘系の果物を食べることができることを意味します。.
母乳育児の食事療法：カフェインまたはtheineのためにコーヒーとチョコレートを避けてください
カフェインが消費されると、少量でミルクに移行します。次に、カフェインを非常に少量摂取した場合に赤ちゃんが飲むミルクにどれだけのカフェインが入るのかという疑問が生じます。.
科学的研究によると、1日1杯のコーヒーは子供の睡眠や心拍数に影響を与えません。ただし、赤ちゃんがカフェインを吸収すると、鉄分の吸収率が低下し、鉄分が不足することに注意してください。.
チョコレートに関する限り、それはあなたの食事療法から禁止されるべきではありません。しかし、チョコレートにはカフェインに非常によく似た覚醒剤が含まれています。覚醒剤はテオブロミンと呼ばれます。カカオの量が多いほど（チョコレートが濃く、カカオの割合が高いほど）、テオブロミンのレベルが高くなります。一部のチョコレートにはカフェインも含まれているため、絶対に避けてください.
母乳育児の食事：大きすぎる魚を食べないようにする
妊娠中は生の魚を食べることはかなり禁じられていました。そこでは、授乳中は、大きすぎる魚を食べないようにすることをお勧めします。それは魚のせいではなく、汚染です。多くの場合、水銀は魚に含まれています.
水銀含有量は魚のサイズとともに増加します。水銀は低用量でも非常に有毒です。それは赤ちゃんの脳の発達を遅らせることができます（そしてもちろん胎児はさらに遅くなります）.
魚について要約しましょう。魚には多くの利点がありますが、食物連鎖の最上位で魚の消費を制限する必要があります。マグロ、サメ、キングマカレル、メカジキなどです。週に1回が推奨消費量になります.
イワシ、サバ、ニシン、ウミヒゴイ、カタクチイワシなど、食物連鎖の最下部で魚を食べる必要があります。.
母乳育児食とパセリ：授乳が弱い場合は避けてください
一般的に、母乳育児をやめたい女性は、パセリをたくさん食べることをお勧めします。パセリはその強力な抗ガラクトゲン性で知られているため、女性の乳量を減らすことができます。.
この事実を証明した科学的研究はありませんが、誰もがそれを永遠に知っています。科学的事実に基づくことができないので、しばらくの間それをたくさん消費することを避けるほうがよいです。注：これは、パセリを大量に摂取した場合に母乳育児が停止することを意味するものではありません。また、パセリは月経周期の改善に役立ち、免疫力に非常に優れていることを忘れないでください。.
母乳育児食と小麦アレルギー
グルテン不耐性または過敏症の場合でも、小麦製品の消費を監視する必要があります。乳児疝痛の場合、胃の痛みを引き起こしているのがグルテンであるかどうかを確認してください。確かに、あなたはそれを少なくとも10日間食べるのをやめなければなりません.
にんにくと授乳食品
赤ちゃんはニンニクが好きではありません。にんにく特有の味のミルクは嫌いです。ただし、すでに反対のことが示されている研究もあるため、ケースバイケースで確認する必要があります。.
ピーナッツアレルゲンと母乳育児
ピーナッツはアレルゲンです。長い間、乳児にアレルゲンを与えないようにアドバイスされていました.
しかし、最近の研究は反対の方向を示しています。赤ちゃんをできるだけ早く少量のアレルゲンに徐々にさらすことは有益であるように思われます。乳児を母乳育児からのアレルゲンにさらすことは有益であるように思われます。このようにして、アレルギー反応率が低下し、アレルギーが現れる年齢を延期することができます。.
母乳育児用食品：授乳のために何を食べるか
あなたはもう妊娠していませんが、あなたはあなたが食べるものに注意し続ける必要があります。また、授乳中は授乳量を増やすために2人で食べる必要があります。ただし、これは、実際に何を食べて、授乳を支持するかについて自分自身を教育するべきではないという意味ではありません。.
冬に北半球に住んでいると、太陽が不足します。ビタミンDの摂取は特に授乳に不可欠であることをよく知っているので、定期的に太陽にさらしてビタミンDを摂取できない場合は、サプリメントを摂取することをお勧めします。.
カルシウムが豊富な母乳育児ダイエットと乳製品
さらに、母乳育児を減らす場合は、乳製品を摂取することをお勧めします。どれの ？あなたはチーズ、ヨーグルト、ミルクを消費する必要があります.
カルシウムがとても豊富なのは何ですか？海藻、イワシの缶詰、特定の野菜、油性の果物、白菜、ゴマ。したがって、乳製品が苦手な場合は、カルシウムを豊富に摂取するために何を食べることができるかを知っています。.
母乳育児ダイエット：果物と野菜
特に授乳中は、少なくとも5つの果物と野菜を食べる必要があります。確かに、重要なビタミンやミネラルを回収するには、果物や野菜が不可欠です。また、ビタミンDだけではありません。ほうれん草、グリーンサラダ、赤キャベツ、緑キャベツ、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマンなどもお気軽にどうぞ。.
母乳育児食と食物繊維
食物繊維は、便秘の問題やあらゆる種類の腸の問題を解決します。さらに、繊維は、良い形になりたいと思うどんな体のプレートの重要な部分でもあります。.
食物繊維の多い食べ物は何を食べるべきですか？全粒粉パン、レンズ豆、パスタ、シリアル、豆を消費する必要があります.
母乳育児と高タンパクの食事
卵、魚（水銀を含む非常に大きなものを除く）、赤身の肉、鶏肉を食べることが重要です.
母乳育児と鉄吸収
女性が授乳しているとき、食べ物は鉄分が豊富でなければなりません。鉄は貧血やこの欠乏症に関連する他の問題を防ぐので、彼女にとって不可欠です.
鉄の存在または量は、一般的に母親の授乳量に影響を与えません。しかし、鉄分を含む食品の摂取は、母親と赤ちゃんにとって重要です。.
母乳育児と飲料水
大事なことを言い忘れましたが、母乳育児中の母親はたくさんの水分を吸収する必要があります。アルコール、カフェイン/テイン、砂糖を含まない水分を飲んでください。母乳育児は喉が渇くので、よく飲む.
