Znate kliše: 1. siječnja svi smo uvijek ispunjeni dobrim odlukama i spremni započeti bolju godinu. No, onda dolazi veljača i s tim se vaše loše navike vraćaju. Da, uvijek je tako bilo do ove godine.
Što se tiče dobrih rješenja za sjajnu 2020., umjesto da razmišljate o tome što ‘trebate’ učiniti ili što trebate učiniti, pokušajte se usredotočiti na više stvari koje vas čine sretnima.. Da, jer dobre rezolucije ukorijenjene u samokritičnosti ili u želji za “popravkom” nikada ne mogu uspjeti, jer su za nas otrovne. Naprotiv, dobre rezolucije rođene iz zavisti ili iz radosti i zadovoljstva mnogo će nas više motivirati..
Navedite svoje dobre odluke za 2020
Pa kako mogu izgledati ove nove dobre rezolucije? Morate samo početi razmišljati o tome koja će biti najbolja verzija vas same. I ovo uopće nije fiksna verzija, već jednostavno ‘poboljšana’ verzija sebe. Tada možete početi stvarati svoje dobre rezolucije za sljedeću godinu na temelju ove slike..
Svake godine imamo festivale i svrha ovih proslava je podsjetiti nas da živimo bolje. Nova godina prilika je za novi početak, za nove namjere – vrijeme da se redefiniramo i naučimo ne uzimati svoje živote zdravo za gotovo. Tako ćete u ovom članku pronaći neke dobre ideje za rješavanje kako biste se osjećali bolje 2020. godine, počevši od rezolucije za svoje rezolucije..
Navedite rezolucije koje donosite
Izradite popis za provjeru za svako rješenje koje slijedite.
Preporučljivo je pažljivo pogledati korake koje morate poduzeti da biste ispunili svaki od svojih ciljeva za 2020. Napokon ste spremni za pokretanje vlastite kuhinje? Trebat će vam više od financiranja i interneta, ali ovo je dobar početak. Provjerite svaki korak koji napravite i uživajte u tom malom porastu dopamina koji napredujete. Zapisivanje vaših dugoročnih odluka također će vam pomoći da oslobodite prostor u mozgu da bolje razmislite o tome što radite..
Slušajte želje svog tijela
Saznajte više o intuitivnom načinu prehrane
Zaboravite na brojanje kalorija i hir dijetu. 2020. pokušajte bolje razumjeti što vam tijelo pokušava reći i što mu u svakom trenutku zaista treba. Intuitivno hranjenje protuotrov je dijetama i traumama koje mogu stvoriti. Tada je samo pitanje osluškivanja znakova vašeg tijela. To je sve.
Previše kave šteti vašem zdravlju
Smanjite potrošnju kave
‘Ne dolazi k meni! Ne prije nego što sam popio kavu ’Zvuči li vam ovo poznato? Da, čini se da svi hodamo na kofeinu. No, kao što vjerojatno znate, previše kofeina može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Općenito, nemojte zanemariti signale svog tijela kada je umorno i nemojte dugo ostati gledati svoju omiljenu seriju na TV -u. Pokušajte se ograničiti na 400 mg kofeina tijekom dana, što bi trebalo biti dovoljno da se ujutro osjećate motivirano..
Žalba vas sprječava u uspjehu
Prestanite se žaliti cijeli tjedan
Ponekad samo trebamo razgovarati o onome što nas muči, ali negativna energija uvijek pronađe način da nas uništi ako to dopustimo. Osim ako se ne žalite što ste pronašli način da promijenite ono zbog čega ste uznemireni, prigovaranje neće pomoći. Umjesto da se žalite, iskoristite ovo vrijeme da pronađete rješenje za svoje nevolje. Što se manje budete žalili, bit ćete sretniji u 2020.
Dobre rezolucije 2020: očistite svoje društvene mreže
Očistite svoje društvene mreže
Gledate li ikada na svoj Instagram i nakon toga se osjećate loše, a ne zato što ste na to izgubili previše vremena? Za promjenu su potrebne samo dvije sekunde. Kako? “Ili” Što? Ne pratite ljude koji vjeruju da ste “prije” ili “projekt” na Instagramu. Umjesto toga, pokušajte pronaći postove koji vas motiviraju i inspiriraju. Ili izbrišite sve društvene mreže koje imate. Jer nema pravog razloga da zadržite aplikaciju koja vas čini nesretnima dok je koristite.
Pronađite ravnotežu između posla i privatnog života koja vam odgovara
Ironija pokušaja pronalaženja ravnoteže u vašem životu je u tome što ljudi često sami sebe muče jer ono što je dobro za njih nije ono što kultura ‘wellnessa’ kaže da mora biti. No umjesto da mučite sebe, pokušajte pronaći prakse koje se dobro uklapaju u vašu poslovnu i obiteljsku rutinu. Ako niste jogin ili ne volite meditirati, nemojte. Odvojite vrijeme da učinite ono što vam odgovara i što vas čini sretnima i ispunjenima.
Svaki dan provedite pet minuta na čišćenje i pospremanje
Mnogo je stvari u vašem domu ili stanu prljavije nego što mislite, počevši od spužve za suđe, posteljine ili četkica za šminku. Odvajajući samo 5 minuta svaki dan da obrišete prednju stranu stakla aparata za kavu ili promijenite posteljinu jednom tjedno, živjet ćete u čistijem i zdravijem prostoru.
Učinite nešto što vas plaši svaki tjedan
Ili zašto ne svaki dan? To ne znači da svaki tjedan morate ići na padobranstvo, već neka vas strah spriječi u obavljanju nekih redovnih aktivnosti. Rad na vašim strahovima pomoći će vam da vodite život s manje žaljenja i više izazova kako biste se razvili prema novim horizontima..
Budite ljubazniji prema drugima
Dopušteno vam je da imate loš dan, ali naprotiv, ne smijete ga iznijeti drugima za svoj loš dan. Umjesto toga, obećajte ove godine da ćete uzeti dodatnu sekundu da odgovorite sa suosjećanjem i ljubaznošću čak i u vašim najfrustriranijim vremenima. Jedan od najvažnijih aspekata čovjeka je ljubaznost i suosjećanje prema drugima..
Pretvorite 2020. u godinu zabave
I da, to bi mogla biti najbolja dobra rezolucija koju možete napraviti. Bilo da se radi o popodnevnom spavanju ili desertu na dan kada ne vježbate, donesite odluku da radite više stvari koje vas čine sretnima, a da se nakon toga ne osjećate loše. Zadovoljstvo je jako dobra stvar. Uvijek nas uče da zabave ne treba biti previše i da je potrebno zaraditi. No, ne morate zaslužiti svoje zadovoljstvo i to je svakom od vas jako važno da se ustručavate udovoljiti sebi.
Ne odustajte čak i ako ne uspijete
Čak i ako je to jedan od onih vikenda na kojima potrošite previše novca ili jedan od onih tjedana kada ne možete pronaći vremena za odlazak u teretanu, nemojte odustati od svojih dobrih odluka. Ovo nije pitanje sve ili ništa. Vratite se na pravi put i ponovo se povežite sa svojom vizijom kako biste bili bolji.
Kupite si bocu za vodu za višekratnu uporabu i stvarno je koristite
Dobrodošli u novo desetljeće učinivši nešto dobro za Zemlju. Globalno, prema Forbesu, muškarci kupuju milijun plastičnih boca u minuti, a većina te plastike ne završi u smeću. Prečesto ta plastika završava u oceanima i zasigurno nije dobra za prirodu. Svaki put kad napunite bocu vode umjesto da kupujete novu plastičnu bocu, činite malu pomoć za okoliš.
Poduzmite male korake da postanete angažirani građanin
Ne, ne možete sami riješiti sve svjetske probleme. No, male su stvari koje možete učiniti kao pojedinac kako biste povećali svoj građanski angažman. Pa čak je i nešto malo puno bolje nego ništa. Pokušajte volontirati kad imate vremena, donirajte u dobrotvorne svrhe i što je najvažnije – glasajte na izborima.
Imajte barem jednu zelenu biljku kod kuće
Uz dobrobiti poput čišćenja zraka, imati zelenu biljku u kući može vam samo koristiti i uvijek je odlična novogodišnja odluka. Čak i ako zapravo nemate zeleni palac, postoje biljke koje je gotovo nemoguće ubiti. Hajde, uzmi si jedan !
Odmorite se jednom godišnje
Čak i ako je samo mali vikend udaljen u malom gradu koji niste posjetili daleko od mjesta gdje živite, bijeg vam može pomoći da se odmorite i preusmjerite na posao. Prestanite misliti na blagdane kao na zadovoljstvo i počnite ih doživljavati kao zasluženu pauzu da se sljedećeg ponedjeljka vratite s više motiva..
U ovom trenutku kupite odjeću prema svom tijelu
Umjesto da čekate neki dan ’, pronađite i odjenite odjeću u kojoj se trenutno osjećate. To znači da kupujete traperice u veličini koja vam trenutno odgovara, a ne u veličini koju želite odjenuti za tri mjeseca ili godinu dana. Uostalom, osjećaj dobrog tijela nikada neće izaći iz mode..
Napunite svoj interijer eteričnim uljima
Aromaterapija je danas dobro uspostavljena i zapravo vam može učiniti dobro i učiniti vas zdravijima. Ovisno o okusima koje odaberete, dokazano je da eterična ulja smanjuju upalu u tijelu, smanjuju razinu stresa i poboljšavaju san..
Pročitajte barem jednu knjigu mjesečno
Nema ništa bolje od uklanjanja ekrana i otvaranja dobre stare knjige. I da, osobni rast! Što kažete na knjigu od koje će vam srce brže kucati? Ili možda knjiga puna riječi mudrosti ?
Uložite u svoje zdravlje
Pridruživanje sportskom klubu, odlazak terapeutu ili kupnja zdrave hrane sve košta, da, ali to je dobro potrošen novac. Usmjeravajući financije na svoje zdravlje, možda ćete čak i uštedjeti novac izbjegavajući visoke troškove koji su često povezani s kroničnim zdravstvenim problemima. Osim toga, ako se brinete za sebe, bit će vam mnogo lakše nakon toga brinuti se za svoju obitelj i voljene..
Slušajte više
Vjerojatno ste nekoga optužili da ne sluša ono što mu često govorite. Ali koliko često zapravo obraćate pozornost na ono što vam ljudi govore? Potrudite se zaista saslušati osobu koja razgovara s vama odlažući telefon sa strane, gledajući je u oči i donoseći svjesnu odluku da ništa ne govorite dok to ne učini. Eto, imat ćete pravi razgovor licem u lice.
Planirajte treninge iz tjedna u tjedan
Ovo je jedno od dobrih rješenja koje je prilično jednostavno. Odaberite broj vježbi koje želite izvoditi tjedno. Zatim na početku svakog tjedna odradite svoj fitnes program. Ovo je mnogo lakši cilj za postizanje na dnevnoj bazi u usporedbi s dugoročnim ciljem gubitka težine. No, na kraju ćete vidjeti da težina nestaje zahvaljujući vašoj novoj dosljednoj rutini..
Napravite još 1000 koraka dnevno
Ako još nemate fitness tracker, 2020 je vaša godina. Možete hodati posvuda. Idite na pješačenje, izbjegavajte korištenje javnog prijevoza ili prošećite parkom. Hodanje vam ne samo da će poboljšati metabolizam, već je i jako dobro za vaše srce, mozak, zglobove itd..
Sigurno je da preko noći nećete moći napraviti još 10.000 koraka. Ali umjesto da se prisiljavate. Umjesto toga, počnite dodavanjem 1.000 koraka u svoju dnevnu rutinu. Kad počne izgledati jednostavno, nastavite s još 1000 novih koraka..
Provedite 9 minuta buđenja svog tijela
Od vas se ne traži da svaki dan izvodite velike atletske podvige, ali početak dana s malo pokreta pomoći će vam da se osjećate mnogo bolje, a možda čak i uzbuđenije. Možete isprobati ono što se naziva kontroliranim rotacijama zglobova, što uključuje krugove rukama, krugove kukova ili jednostavno savijanje i savijanje zglobova..
Izvrsna novogodišnja ideja za rješavanje problema: Dvaput tjedno, ujutro odvojite vrijeme kako biste svaki proveli po tri minute radeći krugove na vratu, gležnjeve i kukove. To će utjecati na sve tipično uske točke koje će vam pomoći poboljšati mobilnost.
Jednom tjedno odvojite vrijeme da zapišete sve što ste uspjeli postići na poslu
Često se nastojimo usredotočiti na ono što nismo uspjeli učiniti, ali vrlo je važno osvrnuti se i na svoj uspjeh. Čak i ako radite kao tim, obratite pozornost na svoj doprinos uspjehu vašeg tima, a zatim stavite popis uspjeha negdje da biste ga dovršili tjedan dana kasnije. Ovdje je ključno slaviti i usredotočiti se na sve što ste učinili. Zatim možete pokazati ovaj popis svom šefu ako je potrebno ili ga dodati u svoj životopis. Pratite svoje male uspjehe da biste se osjećali dobro i to će se preliti na ostatak vašeg života u godini koja dolazi..
