Plauti plaukus kiekvieną dieną nėra gera idėja. Pasak ekspertų, plaukų negalima plauti dažniau nei du kartus per savaitę.
Šiame įraše paaiškinsime, kodėl nerekomenduojama plauti plaukų kiekvieną dieną, taip pat kaip išsirinkti plaukų produktus. Taip pat rasite informacijos apie maisto produktus, kuriuos reikia įtraukti į savo meniu, kad plaukai būtų gražūs ir oda būtų graži..
Kodėl kasdien plauti plaukus yra bloga mintis Jei turite pažeistus ar sausus plaukus, dažnai juos plaunant, jie gali būti dar labiau sausi. O jei turite riebius plaukus, per dažnai plaunant jie gali tapti dar riebesni. Priežastis ta, kad dažnas skalbimas pašalina daugumą natūralių galvos odos riebalų. Tačiau jie yra labai reikalingi plaukų drėkinimui. Todėl, natūralus sebumas laikomas dar naudingesniu nei iš išorės pridedami plaukų aliejai. Tai tikrai būtina plaukų ir odos sveikatai.
Sebumas natūralus ar kaip plaukai rūpinasi savimi
Skalbimas taip pat priklauso nuo atskirų plaukų struktūros. Kuo tankesnė plaukų tekstūra, tuo mažiau natūralių riebalų susidaro ir mažiau reikia plauti plaukus. Taip yra todėl, kad garbanoti plaukai lėtina sebumo plitimą, todėl patartina plauti plaukus rečiau. Priešingai yra su plonais, tiesiais plaukais, kurie paprastai gamina daug riebalų. Dėl šios priežasties plaukus reikia plauti dažniau, bet ne daugiau kaip du ar tris kartus per savaitę..
Kokosų aliejus tinka plaukams.
Sebumas yra natūralus aliejus, padedantis išlaikyti plaukų kokybę. Jis dažnai laikomas geriausiu gamtos kondicionieriumi, kartu padedantis apsaugoti kiekvieną plaukų sruogą. Visoje galvos odoje (ir kūne) esančios riebalinės liaukos gamina ir išskiria riebalus, o po to lėtai išplaukia iš plaukų folikulų į plauko šaknį..
Esminė riebalų funkcija plaukams yra jų gebėjimas kondicionuoti ir apsaugoti natūralius plaukus. Riebalų dėka plaukai tampa švelnūs, lengvai valomi ir apsaugomi nuo aplinkos. Sebumo aliejus dažnai vadinamas “Riebalai” ir dauguma jį laiko nepatogumu. Tačiau daugelis nesuvokia tikrosios jo svarbos plaukų priežiūrai, jau nekalbant apie pamokas, kurias galima pasimokyti iš riebalų gamybos, ypač kai tai taikoma mūsų kasdienei plaukų būklei. Kiekvieną kartą, kai plaunate plaukus, nuplaukite natūralų riebalų aliejų. Todėl mūsų kūnas reaguoja gamindamas daugiau, kad apsaugotų plaukus “Švarus”. Kasdien plaunant plaukus neišvengiamai atsiranda greitai riebūs plaukai. Na, taip yra todėl, kad kūnas gamina daugiau riebalų, kad apsaugotų plaukus.
Plauti plaukus kiekvieną dieną: ar tai tikrai gera idėja ?
Kitas veiksnys, priklausantis nuo to, kaip dažnai reikia plauti plaukus, yra jų gydymas. Jei plaukai dažnai gydomi (kaukė, presas, plaukų džiovintuvas), patartina plauti plaukus rečiau. Priežastis ta, kad gydant plaukus šilumą gaminančiais prietaisais jie labai išsekina, o per dažnas plovimas sukels dar didesnę dehidrataciją. Dėl to plaukai tampa dehidratuoti ir netgi gali prasidėti gausus plaukų slinkimas.
Pasirinkite tinkamus produktus
Kitas labai svarbus žingsnis – naudoti tinkamas plaukų priemones. Daugelyje šampūnų yra sulfatų, kurie sausina plaukus. Todėl verta ieškoti tų, kurie užtikrina maksimalų drėkinimą ir mitybą bei turi lengvesnę formulę. Visada patartina rinktis produktus, pagamintus iš natūralių ingredientų ir ekologiškos kilmės. Motyvuotiems šampūną taip pat galima pasigaminti patiems. Galiausiai, jei neturite tam laiko, rinka siūlo platų kokybiškų plaukų produktų asortimentą kiekvienam skoniui ir bet kokia kaina. Taip pat rekomenduojama vieną ar du kartus per savaitę naudoti drėkinamąsias kaukes. Kai kurios kaukės stiprina plaukus ir daro juos žvilgančius. Jei turite ilgus plaukus, naudokite kondicionierių. Tai labai palengvins jų valymą. Tai kalba patirtis.
Naminis šampūnas
Ingredientai naminiam šampūnui gaminti 
Galima apibendrinti, kad plaukus reikia plauti ne daugiau kaip du kartus per savaitę, o jei įmanoma, dar rečiau. Nykščio taisyklė yra ta, kad per didelis plaukų plovimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Leisti plaukams kvėpuoti yra raktas į gražius plaukus. Aplinkui tūkstančiai produktų ir kasdien patiriami skelbimai, pamirštame, kad kartais pirmenybė teikiama natūraliam. Vietoj to, kad kiekvieną dieną plautumėte plaukus, teptumėte kaukes, džiovintumėte ar suspaustumėte, tiesiog leiskite jiems kvėpuoti. Geriausias produktas jų sveikatai išlieka natūralus sebumas.
Plaukai ir mityba
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie daro plaukus sveikus ir gražius. Bet kokiu atveju neturėtumėte plauti plaukų kiekvieną dieną. Produktai, kuriuose gausu silicio dioksido, geležies, B grupės vitaminų, beta karotino, vitamino A, vario ir cinko, puikiai tinka plaukams ir odai. Dieta yra labai svarbi norint būti geros formos. Atminkite, kad grožis kyla iš vidaus! Jei valgysite sveiką ir subalansuotą mitybą, turėsite ne tik gražius plaukus ir odą, bet ir geresnę psichinę sveikatą. Joks produktas, naudojamas išorėje, negali pakeisti geros mitybos. Tolesnėse eilutėse rasite 8 pagrindinius maisto produktus, kad plaukai būtų gražūs ir lygi oda..
Silicio dioksidas
Silicio dioksidas yra dideliais kiekiais įvairiuose maisto produktuose, įskaitant bulvės (ypač išoriniai sluoksniai), braškės, žaliosios ir raudonosios paprikos, agurkai, avižos, miežiai, kviečiai, soros, ryžiai, pupelių daigai ir šparagai. Maisto perdirbimas ir cheminis dirvožemio, kuriame auga daržovės ir grūdai, apdorojimas gali žymiai sumažinti silicio dioksido kiekį maiste. Todėl patartina rinktis ekologišką neperdirbtą maistą.
Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų C ir E
Vitaminas C reikalingas kolageno sintezei, kuris palaiko plaukų folikulus ir palaiko galvos odos kraujagysles. Su amžiumi kolageno gamybos pajėgumai mažėja. Mūsų oda praranda vidutiniškai 1% kiekvienais metais, pradedant nuo 30 metų, o kartais kai kuriems žmonėms net anksčiau. Dėl to jis susilpnėja, nuvysta ir praranda tvirtumą. Vitaminas C taip pat padidina geležies įsisavinimą iš maisto.
Norėdami sustiprinti teigiamą vitamino C poveikį plaukams, valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, ir maisto produktus, kuriuose gausu vitamino E – vitamino, būtino plaukų blizgesiui ir elastingumui palaikyti. Jis taip pat gali padėti greičiau augti plaukams, nes gali skatinti galvos odos cirkuliaciją. Vitaminas C ir vitaminas E apsaugo vienas kitą ir yra efektyviausi, kai vartojami kartu.
Cinkas ir varis
Nors mūsų organizmui reikia tik nedidelio vario kiekio, jis yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, ypač plaukų augimui. Pakankamas vario kiekis gali užkirsti kelią plaukų slinkimui ir prisidėti prie plaukų storio. Taip pat manoma, kad varis sustiprina plaukų spalvą ir apsaugo nuo ankstyvo žilimo. Cinkas yra dar vienas svarbus sveikų plaukų mikroelementas. Jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant naujas ląsteles (įskaitant plaukų ląsteles) ir išlaikant galvos odos riebalines liaukas, dėl kurių plaukai tampa blizgūs.
Cinkas ir varis turėtų būti vartojami kartu. Pusiausvyra tarp šių dviejų yra labai svarbi: per daug cinko trukdo vario absorbcijai, o didesnis vario kiekis gali būti toksiškas. The juodųjų sezamų sėklų yra puikus vario ir cinko šaltinis. Be to, chia sėklos ir česnakai yra puikus šio plaukams naudingo mineralinio derinio dietinis šaltinis..
Padidinkite vitamino B vartojimą
Jei norite blizgančių, sveikai atrodančių spynų, būtinai valgykite daug maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų B. B grupės vitaminai iš esmės yra vitaminų kompleksas, kuris dažnai veikia kartu ir egzistuoja tame pačiame maiste. Įrodymai rodo, kad sveikiems plaukams būtinas pakankamas B grupės vitaminų, ypač vitaminų B6, B2, B9, B7, B5 ir B3, vartojimas..
Tai braškių sezonas! Braškėse gausu ne tik vitaminų, bet ir jos gali būti itin drėkinančios plaukų kaukės pagrindas..
Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A ir beta karotino
Vitaminas A skatina sveikų ląstelių ir audinių, įskaitant plaukus ir galvos odą, augimą. Vitamino A trūkumas gali sukelti galvos odos sustorėjimą, sausus plaukus ir plaukų slinkimą. Beta karotinas, kurio yra geltonos / oranžinės ir žalios spalvos daržovėse ir vaisiuose, tokiuose kaip špinatai, morkos, saldžiosios bulvės, žieminiai moliūgai, mangai, melionai ir abrikosai. Visi jo maisto produktai taip pat skatina plaukų sveikatą dėl savo antioksidacinių savybių ir vitamino A pirmtako. 
Užtikrinkite pakankamą geležies vartojimą
Geležis perneša deguonį plaukuose, o nepakankamai geležies gali sukelti plaukų folikulų deguonies trūkumą. Iš tiesų, išsekusios geležies atsargos yra viena iš dažniausiai pasitaikančių moterų plaukų slinkimo priežasčių prieš menopauzę. Įdomu tai, kad geležies trūkumas taip pat yra labiausiai paplitusi mitybos trūkumo forma. Moterims, kurioms yra sunkus laikotarpis, nėščioms ar ką tik pagimdžiusioms moterims, distancijos bėgikėms ir veganėms, ypač didelė geležies trūkumo rizika. Norėdami užkirsti kelią šiam trūkumui arba jį ištaisyti, valgykite daugiau geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip džiovinti vaisiai, kiaušinių tryniai, kepenys, raudona mėsa, austrės, paukštiena, lašiša, tunas ir sveiki grūdai..
Įsitikinkite, kad valgote pakankamai maisto produktų, kuriuose yra sieros
Siera yra mineralas, randamas visose žmogaus kūno ląstelėse. Jo ypač gausu plaukuose, odoje ir nagais. Siera dažnai vadinama „gamtos grožio mineralu“ dėl savo gebėjimo skatinti sveiką kraujotaką. Tai sumažina odos uždegimą ir skatina plaukų augimą. Siera taip pat vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant kelis svarbius B grupės vitaminus, įskaitant vitaminus B1, B5 ir B7. Pirmieji sieros trūkumo požymiai dažnai yra plaukų slinkimas, trapūs plaukai ir nagai, sausa oda.
Nors sieros yra žmogaus organizme, jos galima gauti tik su maistu. Sieros yra visuose maisto produktuose, kuriuose gausu baltymų, o mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir ankštiniai augalai yra ypač turtingi šio mineralo šaltiniai. Česnakai, kopūstai, svogūnai, ropės, kopūstai, salotos, Briuselio kopūstai, rudadumbliai, jūros dumbliai ir kai kurie riešutai taip pat turi sieros.
Kopūstai yra puikus geležies šaltinis.
Ir atminkite, kad grožis kyla iš vidaus! Ir čia mes kalbame ne tik apie maistą, bet ir apie savijautą. Kai esame laimingi, visas mūsų kūnas tai jaučia ir tai parodo. Būkite pozityvūs ir išnaudokite visas savo gyvenimo galimybes, nes jis toks gražus.
