屋内芳香植物はあなたを大いに助けることができます。私たちは一年中いつでも家で育つために7つの最高の植物を選びました. 料理の風味を高めるには、新鮮なハーブに勝るものはありません。ハーブを加えることは、私たちが頻繁に得る健康的でないアロマ（塩や脂肪など）をすべて加えることなく、味蕾を食欲をそそる素晴らしい方法です。しかし、新鮮なハーブにはいくつかの問題があります。. まず第一に、スーパーマーケットの植物の高値があります。次に、パッケージ全体を使用する前に、それらがしばしば腐敗するという事実に直面します。あなたの予算の多くを費やすことなくあなたのディナーパーティーにそれらの繊細な葉を持ち込むためのより良い方法はありますか？絶対に！あなたがしなければならないのは、最高の屋内芳香植物のいくつかで庭を作ることです。. あなたのハーブガーデンを始めるのは簡単です。まず、あなたの家の日当たりの良い部分を選択してください。キッチンの棚は、調理中に必要に応じてハーブを簡単にトリミングできるため、最適な場所です。いくつかの鉢を並べたり、狭いプランターを利用したり、もっと野心的な場合は、緑の壁を設置することもできます。あなたの園芸用品センターまたはホームセンターからの小さな培養土とハーブで、あなたは新鮮でおいしい食事をするでしょう。しかし、どのハーブを選ぶべきでしょうか？屋内で育つ最高のハーブの7つをチェックしてください. 1.屋内用芳香植物： バジル バジルにたっぷりの太陽を与えると、定期的に新鮮な葉が得られます. 暖かくて日当たりの良い場所にバジルを置くと、それは繁栄します。バジルを使用するときは、植物の上から葉を摘み取ります。これにより、ベースに近づき、開花を防ぎます。白いバジルの繊細な花はきれいですが、バジルの茎を木に変えて、おいしい葉を少なくすることができます。. あなたが挑戦しているなら、バジルは種子から育てることができる植物です。それはかなり寛容であり、太陽がたくさんある限り、あなたはあなた自身のバジル植物を発芽させるのに問題がないはずです。. バジルの栄養上の利点 •ハーブはカロリーが非常に低く、コレステロールを含んでいません. •バジルには、非常に高レベルのベータカロチン、ビタミンA、クリプトキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれています。これらの化合物は、フリーラジカルに対する保護剤として機能するのに役立ちます. •100グラムの新鮮なハーブバジルの葉には、驚くべきことに5275 mg、つまり必要な1日量のビタミンAの175％が含まれています。. •バジルハーブには、カリウム、マンガン、銅、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています. •バジルの葉は優れた鉄源です。その新鮮な葉は3.17mg / 100g（ANRの約26％）の鉄を運びます. 2.屋内用芳香植物：オレガノ 新鮮なオレガノでイタリア料理にスパイスを加えましょう。オレガノはもう一つの太陽を愛する観葉植物です。土の表面が乾いた後、適度な光と水を与える限り、それはよく育ちます。キッチンで葉を使うには、茎の一部を切り取り、葉を取り除きます. オレガノの栄養摂取量 •オレガノには、カルバクロール、チモール、リモネン、ピネン、オシメン、カリオフィレンなど、健康に役立つエッセンシャルオイルがたくさん含まれています。. •チモールは、抗菌および抗真菌活性も示されています。•ハーブは、フラボノイドポリフェノール抗酸化物質（ビタミンA、カロチン、ルテイン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチン）が豊富で、抗酸化作用が最も高い植物の供給源の1つとして分類されています。. •この素晴らしい植物は、カリウム、カルシウム、マンガン、鉄、マグネシウムなどの優れたミネラル源です。. •さらに、新鮮な草はビタミンCビタミンの優れた供給源です. 3.屋内用芳香植物：タイム タイムの使用は事実上無制限です。タイムも完全な太陽を好みますが、オレガノのように、1日に数時間の光を浴びる限り繁栄することができます。彼の土の表面が乾いたら彼に水を与えなさい. タイムの風味は、ソースやローストに人気があります。その魅力的な茎は完璧な飾りとしてそれを固めます。ただし、このハーブを制限しないでください。カクテルやレモネードでも同様に機能します。. タイムの栄養上の利点 •タイムには、ゼアキサンチン、ルテイン、アピゲニン、ナリンゲニン、ルテオリン、タイムなどの多くのフラボノイドフェノール系抗酸化物質が含まれています。. •タイムの葉は、カリウム、鉄、カルシウム、マンガン、マグネシウム、セレンの最も豊富な供給源の1つです。. •ハーブは、ビタミンB群、β-カロテン、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンC、葉酸など、多くの重要なビタミンの豊富な供給源でもあります。. 4.屋内用芳香植物：ローズマリー キッチンの匂いを保つ方法を探しているなら、ローズマリーは屋内で育つ最高の植物の1つです。たくさんの太陽を当てると、キッチンの香りが新鮮になります。. ローストやスープに茎の長さを追加できます。茎は、人々が見たり食べたりできるように十分な長さにしてください。または、ローズマリーを料理に完全に組み込む方法が必要な場合は、針状の葉を茎からこじって切り刻むことができます。. ローズマリーの栄養上の利点  •• この植物は、葉酸、パントテン酸、ピリドキシン、リボフラビンなどのビタミンB複合体のいくつかのグループが非常に豊富です. •ローズマリーハーブには大量のビタミンAとCが含まれています。•ローズマリーハーブの部分は、新鮮か乾燥かにかかわらず、カリウム、カルシウム、鉄、マンガン、銅、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。. •ハーブは優れた鉄源であり、6.65 mg / 100 gの新鮮な葉が含まれています（RDAの約83％）.  5. 屋内用芳香植物：ミント あなたが急成長している観葉植物を探しているなら、ミントは理想的です。. 軽い夏のサラダやさわやかな飲み物のミントが好きではない人はいますか？アイスティー、スムージー、モーニングヨーグルト、ロースト野菜にフレッシュな味わいを与えるためにミントを育てたい場合でも、これは完璧なハーブです。実際、ミントは非常に速く成長するので、ミントを専用の瓶または容器に入れておくのが最善です。中程度から完全な太陽と湿った土壌のようなほとんどのミントの品種。. ミントの栄養上の利点 •ペパーミントグラスは、カリウム、カルシウム、鉄、マンガン、マグネシウムなどの優れたミネラル源です。. •ミントには、ビタミンA、β-カロテン、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンEなど、多くの抗酸化ビタミンが豊富に含まれています。ミントの葉には、葉酸、リボフラビン、ピリドキシン（ビタミンB-6）などの多くの必須ビタミンB群も含まれています。. 6. 屋内用芳香族植物：パセリ パセリは栄養素の濃縮物であり、どんな料理にも色のタッチを追加します. パセリは付け合わせ以上のものです！ソースに入れるか、皿にふりかけて緑を少し加えます。サラダに葉全体を使っておいしいキックをすることもできます。パセリは深い鉢で最もよく育ちます。あなたがそれを与える太陽が多ければ多いほど、それはより速く成長します.... Read More

母乳育児食品は、妊娠していてすでに健康を確保しているすべての人にとって非常に重要なテーマです。この主題は、子供を産むことを計画していて、自分の体に与えられるべきケア、特に妊娠中や授乳中の食事にすでに興味を持ち始めている人々にとっても重要です。. 母乳育児用食品：妊娠および出産後の期間中に絶対に避けるべき食品 栄養的に言えば、食事は妊娠中に食べるものほど難しくはありません。しかし、食べてはいけない危険な食べ物がいくつかあります。それらをリストする前に、すべての赤ちゃんが同じ食べ物に不寛容であるわけではないことを覚えておく必要があります。. 不寛容の影響も同じではありません。一部の影響は非常に深刻な場合があります。したがって、一部の赤ちゃんは疝痛や他の風の問題を抱えている可能性があります. 母乳育児ダイエット：明らかにアルコール摂取を避ける 母乳育児中は飲酒を避けるべきであることは明らかです。授乳中の女性が消費するアルコールは血中に流れ込みます。それは血中を循環し、ミルクの中に存在します。ミルク中のアルコールの存在は、赤ちゃんの脳と精神運動発達に有害な影響を与える可能性があります. アルコールを消費した場合、アルコールが除去される期間を確認する方法があります（www.stethonet.org）PureMilkのように、ミルクにまだアルコールが含まれているかどうかを示すテストもあります。. 母乳育児ダイエット：避けるべきレモン なぜレモンを食べないのですか？赤ちゃんの消化器系は大人のようには機能しないからです。彼の消化器系の未熟さは、レモンが刺激を引き起こす可能性があることを意味します. 柑橘系の果物を食べた後の子供に悪影響を与えるものを見つけるには、その消費後の彼の反応（疝痛、刺激）に注意するだけで十分です。これは、子供が刺激的な効果を示さない場合、母親は好きなだけ柑橘系の果物を食べることができることを意味します。. 母乳育児の食事療法：カフェインまたはtheineのためにコーヒーとチョコレートを避けてください カフェインが消費されると、少量でミルクに移行します。次に、カフェインを非常に少量摂取した場合に赤ちゃんが飲むミルクにどれだけのカフェインが入るのかという疑問が生じます。. 科学的研究によると、1日1杯のコーヒーは子供の睡眠や心拍数に影響を与えません。ただし、赤ちゃんがカフェインを吸収すると、鉄分の吸収率が低下し、鉄分が不足することに注意してください。. チョコレートに関する限り、それはあなたの食事療法から禁止されるべきではありません。しかし、チョコレートにはカフェインに非常によく似た覚醒剤が含まれています。覚醒剤はテオブロミンと呼ばれます。カカオの量が多いほど（チョコレートが濃く、カカオの割合が高いほど）、テオブロミンのレベルが高くなります。一部のチョコレートにはカフェインも含まれているため、絶対に避けてください. 母乳育児の食事：大きすぎる魚を食べないようにする 妊娠中は生の魚を食べることはかなり禁じられていました。そこでは、授乳中は、大きすぎる魚を食べないようにすることをお勧めします。それは魚のせいではなく、汚染です。多くの場合、水銀は魚に含まれています. 水銀含有量は魚のサイズとともに増加します。水銀は低用量でも非常に有毒です。それは赤ちゃんの脳の発達を遅らせることができます（そしてもちろん胎児はさらに遅くなります）. 魚について要約しましょう。魚には多くの利点がありますが、食物連鎖の最上位で魚の消費を制限する必要があります。マグロ、サメ、キングマカレル、メカジキなどです。週に1回が推奨消費量になります. イワシ、サバ、ニシン、ウミヒゴイ、カタクチイワシなど、食物連鎖の最下部で魚を食べる必要があります。. 母乳育児食とパセリ：授乳が弱い場合は避けてください 一般的に、母乳育児をやめたい女性は、パセリをたくさん食べることをお勧めします。パセリはその強力な抗ガラクトゲン性で知られているため、女性の乳量を減らすことができます。. この事実を証明した科学的研究はありませんが、誰もがそれを永遠に知っています。科学的事実に基づくことができないので、しばらくの間それをたくさん消費することを避けるほうがよいです。注：これは、パセリを大量に摂取した場合に母乳育児が停止することを意味するものではありません。また、パセリは月経周期の改善に役立ち、免疫力に非常に優れていることを忘れないでください。. 母乳育児食と小麦アレルギー グルテン不耐性または過敏症の場合でも、小麦製品の消費を監視する必要があります。乳児疝痛の場合、胃の痛みを引き起こしているのがグルテンであるかどうかを確認してください。確かに、あなたはそれを少なくとも10日間食べるのをやめなければなりません. にんにくと授乳食品 赤ちゃんはニンニクが好きではありません。にんにく特有の味のミルクは嫌いです。ただし、すでに反対のことが示されている研究もあるため、ケースバイケースで確認する必要があります。. ピーナッツアレルゲンと母乳育児 ピーナッツはアレルゲンです。長い間、乳児にアレルゲンを与えないようにアドバイスされていました. しかし、最近の研究は反対の方向を示しています。赤ちゃんをできるだけ早く少量のアレルゲンに徐々にさらすことは有益であるように思われます。乳児を母乳育児からのアレルゲンにさらすことは有益であるように思われます。このようにして、アレルギー反応率が低下し、アレルギーが現れる年齢を延期することができます。. 母乳育児用食品：授乳のために何を食べるか あなたはもう妊娠していませんが、あなたはあなたが食べるものに注意し続ける必要があります。また、授乳中は授乳量を増やすために2人で食べる必要があります。ただし、これは、実際に何を食べて、授乳を支持するかについて自分自身を教育するべきではないという意味ではありません。. 冬に北半球に住んでいると、太陽が不足します。ビタミンDの摂取は特に授乳に不可欠であることをよく知っているので、定期的に太陽にさらしてビタミンDを摂取できない場合は、サプリメントを摂取することをお勧めします。. カルシウムが豊富な母乳育児ダイエットと乳製品 さらに、母乳育児を減らす場合は、乳製品を摂取することをお勧めします。どれの ？あなたはチーズ、ヨーグルト、ミルクを消費する必要があります. カルシウムがとても豊富なのは何ですか？海藻、イワシの缶詰、特定の野菜、油性の果物、白菜、ゴマ。したがって、乳製品が苦手な場合は、カルシウムを豊富に摂取するために何を食べることができるかを知っています。. 母乳育児ダイエット：果物と野菜 特に授乳中は、少なくとも5つの果物と野菜を食べる必要があります。確かに、重要なビタミンやミネラルを回収するには、果物や野菜が不可欠です。また、ビタミンDだけではありません。ほうれん草、グリーンサラダ、赤キャベツ、緑キャベツ、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマンなどもお気軽にどうぞ。. 母乳育児食と食物繊維 食物繊維は、便秘の問題やあらゆる種類の腸の問題を解決します。さらに、繊維は、良い形になりたいと思うどんな体のプレートの重要な部分でもあります。. 食物繊維の多い食べ物は何を食べるべきですか？全粒粉パン、レンズ豆、パスタ、シリアル、豆を消費する必要があります. 母乳育児と高タンパクの食事 卵、魚（水銀を含む非常に大きなものを除く）、赤身の肉、鶏肉を食べることが重要です. 母乳育児と鉄吸収 女性が授乳しているとき、食べ物は鉄分が豊富でなければなりません。鉄は貧血やこの欠乏症に関連する他の問題を防ぐので、彼女にとって不可欠です. 鉄の存在または量は、一般的に母親の授乳量に影響を与えません。しかし、鉄分を含む食品の摂取は、母親と赤ちゃんにとって重要です。. 母乳育児と飲料水 大事なことを言い忘れましたが、母乳育児中の母親はたくさんの水分を吸収する必要があります。アルコール、カフェイン/テイン、砂糖を含まない水分を飲んでください。母乳育児は喉が渇くので、よく飲む.

クロスティーニとは何ですか？それをどのように食事に取り入れますか？これは、この材料を使用した20種類のおいしい甘いレシピを提供し、朝食や健康的でバランスの取れた食前酒に適したこの出版物に私たちが興味を持つ質問です。私たちがフランスではあまりよく知らないこのイタリア語起源の言葉の少しの定義から始めましょう。クロスティーニはイタリアの前菜の一種で、パンのスライスをトーストし、新鮮な塩味のある甘い製品を添えています。. クロスティーニとブルスケッタ：違いは何ですか ? したがって、クロスティーニは本質的にブルスケッタのバリエーションであり、フランスでよく知られている小さなトーストサンドイッチです。2種類のカナッペの違いは、クロスティーニは一般的に小さく、ブルスケッタはほとんどの場合lニンニクで味付けされていることです。クロスティーニの場合は必須ではありません. 朝食や食前酒の時間に楽しむための20の簡単な風味と甘いクロスティーニレシピ さらに、シェフのマリオ・バターリによると、ブルスケッタはほとんどの場合温かい料理で、クロスティーニは温かいものでも冷たいものでも食べることができます。それでは、これらのおいしい小さなカナッペを準備する方法を見てみましょう。クラシックな朝食用の甘いバージョンから始めて、朝だけでなく食前酒にも理想的なおいしいバリエーションに移ります。 ! お好みの材料でクロスティーニを提供するためのアイデア レシピ＃1：いちごのトーストパン これらの甘いイチゴのクロスティーニを試してみませんか？バゲット、さいの目に切ったイチゴ、大さじ1杯の砂糖と小さな山羊のチーズを手に入れましょう。大さじ1杯のオリーブオイル、小さじ2杯のバルサミコ酢、そして数枚のバジルの葉でカナッペの味を豊かにします ! 食前酒のためにこれらのサンドイッチを準備して後押しする方法 この簡単なレシピを作成して、健康的でおいしい朝食で1日を始めるか、食前酒の時間に小さなサンドイッチを提供し、風味を高めるために少量の黒コショウを振りかけます ! レシピn°2：トロピカルフルーツの小さな焼きカナッペ フルーツがお好きな方は、ぜひこのトロピカルフルーツトーストパンのレシピをお試しください！彼女は、バゲット、さいの目に切ったイチゴとパイナップル、パンに塗るバター大さじ2、そして果物と混ぜる蜂蜜大さじ1を求めます。朝食の味を豊かにするために、フルーツミックスにバニラを数滴、イチゴまたはラズベリージャムを大さじ2杯、クレームフレッシュを大さじ2杯加えます。. レシピn°3：イチジクまたはプラムとチーズのタルティーヌ エネルギッシュな一日の始まりには、イチジクやプラム、小さな蜂蜜、イタリアンリコッタチーズを使ったこれらの小さなサンドイッチを用意してください。食前酒として使用するには、少量の塩とコショウ、パルメザンチーズ、お好みの新鮮なハーブ（バジル、チャイブ、ミントなど）を追加します。. レシピn°4：ブドウとチーズの小さなサンドイッチ おいしいまたは甘い朝食？リコッタチーズとブドウのこのおいしい材料の組み合わせでは、問題は発生しません。 ! ブルスケッタ、クロスティーニ、またはトーストにブドウとチーズをトッピングした朝食、ブランチ、または食前酒のアイデア チーズ、トーストしたブドウ、トーストに加えて、少量のバターまたはオリーブオイルと少量のレモンの皮も必要になります。レシピをフレーバーで豊かにするために、小さなセクの花と新鮮なタイムを使用してください. レシピn°5：プラムとチェリーのブルスケッタまたはクロスティーニ これは、上の写真に示すように刻んだプラム、ピットチェリー、砂糖、オリーブオイル、バニラ、リコッタチーズで作られた甘いフルーツカナッペの別のバリエーションです。ミックスフルーツを砂糖とバニラで10〜15分間マセレーションし、トーストに少量のオリーブオイル、チーズ、このおいしい混合物を添えます。 ! レシピn°6：蜂蜜とクリームチーズのトースト あなたの一日をスムーズに始めるための簡単なレシピよりも良いものは何ですか？これはまさに私たちがチーズと蜂蜜のカナッペのこのアイデアであなたに提供するものです. はちみつ、クリームチーズ、ミントの葉を添えたトーストのスライス ええ！これらはあなたがシンプルで自然な成分であなたの朝食に必要なすべての成分です ! レシピn°7：ヌテッラとバナナトーストの甘い朝食 蜂蜜よりも刺激的なものが必要ですか？次に、次の提案に進みます：ヌテッラチョコレートサンドイッチ ! トーストの小さなスライスと甘いヌテッラの朝食 この小さなおやつを作るのに必要な材料は次のとおりです。バナナ、バター、砂糖、ミニマシュマロ、そして…カナッペに塗るヌテラ ! チーズとブラックオリーブを添えたおいしいグルメトースト ヘルシーな朝食またはグルメな朝食のためのこれらの甘いレシピの後、一日の始まりと食前酒の時に適しているおいしいサンドイッチのいくつかの提案を見てみましょう. レシピn°8：クロスティーニ、トマト、モッツァレラチーズを添えたおいしい朝食または食前酒 このカテゴリーを開くために、典型的な料理を取りましょう：チェリートマトとモッツァレラチーズのクロスティーニ. トーストサンドイッチにチェリートマトとモッツァレラチーズを添えたおいしい朝食または食前酒のアイデア この古典的なレシピを成功させるには（ブルスケッタで準備することもできます）、パンのスライス、チェリートマト、ニンニク（オプション）、オリーブオイル、バルサミコ酢、モッツァレラチーズのスライス、バジルの葉、塩とコショウ（オプション）を持参してください. レシピn°9：ラードンとベーコンのクロスティーニ そして、なぜブルスケッタやクロスティーニを数個のさいの目に切った調理済みの幼虫で完成させないのですか？ ? レシピn°10：バターナッツズッキーニとチーズカナッペ 秋のテーマアペリティフには、バターナッツスカッシュとパルメザンチーズを添えたトーストのスライスを用意してください！下の画像の結果を得るために、いくつかの追加の材料でこのレシピを完成させることもできます. レシピn°11：カボチャ、チーズ、ルッコラのパンのトーストスライス すでに述べた材料に加えて、このクロスティーニにはまだフェタチーズとルッコラの葉が含まれています. レシピn°12：ブルスケッタまたはクロスティーニで提供されるギリシャ風サラダ ビタミンの朝食や新鮮な食前酒には、トーストのスライスにギリシャ風サラダを添えるというこのアイデアを試してみてください！サラダに必要な材料は、トマト、オリーブ、きゅうり、フェタチーズ、オリーブオイル、赤玉ねぎ（オプション）です。. レシピ＃13：豆、チーズ、トマトのおいしいカナッペ 実際、ほとんどすべての種類のサラダは、これらのトーストしたイタリアンサンドイッチに追加するのに適しています！上の写真のアイデアは、オリーブオイル、白豆、チェリートマト、ニンニク、リコッタチーズ、バジル、塩を含むレシピです。. レシピn°14：食前酒用のマスクメロン、ハム、チーズを添えたトーストしたパンのスライス... Read More

あなたがダイエットを始めることに決めたとき、減量のために水を飲むことは正しいことです。言い換えれば、ダイエットをする人が犯す最大の間違いは？彼らは十分な水を消費しません ! 専門家によると、飲料水は空腹感を和らげ、健康的な食事をしながら体重を減らすのに役立ちます. 体重を減らすために水を飲む：専門家のアドバイス 専門家は、日中は水を飲む習慣をつけるべきだと言っています。そして、これは、ダイエットに関係なく、ダイエットにはさまざまな形とサイズがあるためです。ケトダイエットのように非常に複雑なものもあります. 体や新陳代謝などに最適なダイエットの種類に関係なく、体重を減らすために水を飲んでください。. 一方では、血液型に応じた食事療法は、たとえば、ほとんどすべての炭水化物を削減する必要がある食事療法と比較して、過度に複雑に見える場合があります。. 一方、超低炭水化物ダイエットは、グレープフルーツダイエットと比較して非常に複雑に見える可能性があります。この食事療法では、グレープフルーツをほぼ数日または数週間だけ食べるように勧められます. しかし、これらの食事療法はすべて、どんなに複雑であっても、十分な水を飲まないと失敗する運命にあります。. 体重を減らすために水を飲む：リマインダー ! それが、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の泌尿器科医であるトーマス・チー博士が言うことです。彼は、ダイエットをする人が犯す可能性のある最大の間違いは、彼らが水分摂取量を無視するほど彼らの新しい食事に集中することであると言います。 「極端な食事療法に従う人々は、塩分レベルが高く、水分補給が少ない傾向があります」とChi氏は述べています。. これらの高レベルの塩分は、ケトジェニックダイエットのような肉を多く含むダイエットでは特に問題になる可能性があります。水分の不足は、肉の消費量の増加と相まって、腎臓結石などの合併症を引き起こす可能性があります、とChiは言います. 体重を減らすために水を飲む：自然なリマインダー しかし、あなたの体には、水分補給が必要なときにあなたに伝える自然な方法があります：喉の渇き。. ニューヨーク市の内科医兼消化器病専門医であるニケット・ソンパル博士は、次のように述べています。 「できるだけ早く対応する必要があります」. 脱水症を説明するChiの論文によると、健康的な食事を妨害している間、人々は危険にさらされます。他の科学研究も同じ論文を支持しています。十分な水を飲まない人はすぐに脱水症状になる可能性があります. 喉の渇きは簡単に空腹と解釈されます。お腹が空いたら、おやつを持ってきたほうがいいです。喉が渇いたときも同じことが言えます。必要なのは水を一口飲むことだけです. 体重を減らすために水を飲む：それを行う方法 ? 「成功した減量は、あなたがどこにいるのか、どこになりたいのか、そしてどのようにそこにたどり着くのかという行動計画についてです」とソンパルは言います。. あなたが食べる食物と同じくらい重要な、水はこの行動計画の一部であるべきですか？ 「はい、それは減量だけでなく、全体的な健康にとっても重要な部分です」とソンパルは言います. 体重を減らすために水を飲む：水がどのように役立つか ? 健康的なライフスタイルの他の部分が減量に単独で責任があるわけではないのと同じように、水だけでは減量の救世主にはなりません。これには、運動や健康食品が含まれます. 食事療法は、一緒に働くいくつかの重要な要素に依存します. 「大量の水を飲むだけでは、大幅な体重減少につながるわけではありません。しかし、微量栄養素の健康的な分布と食品群の多様な摂取を考慮に入れた栄養療法に水が含まれている場合、それは役立ちます」とソンパルは言います。. これは、この健康的な新しい食事と一緒に、水があなたの目標を達成するのを助けることができることを意味します。水の重要性を無視すると、実際にあなたの計画を妨害する可能性があります. 体重を減らすために水を飲む：研究の説明 「水の消費は、脂肪代謝を増加させ、食事を減らすことによって体重減少を促進すると考えられています」と、ラトガーズ大学の認定救急医であり救急医学の助教授であるChiragShah博士は述べています。. 18,000人を超える中高年の成人を対象とした2016年の調査では、より多くの水を飲んだ人は一貫してより満足していることがわかりました（つまり、空腹ではありませんでした）。その結果、彼らは毎日より少ないカロリーを食べました. この同じ研究では、水を飲んだ人は、脱水状態になった人や十分な水を飲まなかった人と比較して、毎日の食事でコレステロール、脂肪、塩を定期的に消費することが少ないことがわかりました。. 「水を飲んだからといって減量が起こるわけではありません」と、有名シェフであり、You Can Have It！の著者であるデビンアレクサンダーは述べています。 「十分な水を飲み、フライドチキン、マカロン、チーズ、ベビーバックリブで食事をすると、体重が減ることはありません。」. 「そうは言っても、十分な水を飲むことは成功の重要な部分です」とアレクサンダーは付け加えました。 「喉の渇きと空腹を混同するのは非常に簡単です。十分に飲まないときは本当にもっと食べたいと思っています。さらに、水は合法的にあなたを満たします。ですから、食事の合間にたくさんの水を飲むと、おそらくもっと早く満腹感を感じるでしょう。」. 体重を減らすために水を飲むか、それを抽出してそれを買いだめするためにもっと食べる 2010年の調査によると、食事の直前に水を飲む人は、飲まない人よりも体重を減らすことに成功しています。著者らは、これは水が充填効果を持ち、人々が食べる量を減らすのに役立つためかもしれないと示唆しました。. あるいは、十分な水を飲まないと、それを含む可能性のあるすべての食品から水を得るために、より多く食べるという事実によって説明することができます。果物や野菜には水分が多く含まれています. 体重を減らすために水を飲む：ゼロカロリー 水はダイエットをする人にとっても「景品」です。言い換えれば、スポーツドリンクやエナジードリンクを含む他の多くの飲み物のように、1日の合計に余分なカロリー、砂糖、炭水化物、または脂肪を追加することはありません。. 「水はあなたの食事に不必要な量の砂糖とナトリウムを加えるかもしれない他の飲み物を置き換えるのを助けます」とSonpalは言います. 体重を減らすために水を飲む：食事に水を追加する方法 喉が渇くまで待つ必要はありません。飲む時間だと自分に言い聞かせてください。水分補給を続けることは、皮膚から脳まで、多くの健康上の利点をもたらす可能性があります。飲むのは賢いです、そしてしばしば ! ポケットウォーター 「私はどこへ行っても水を運びます」とアレクサンダーは説明します。 「好きなウォーターボトルを見つけて腰にクリップで留めることは、誰にとっても最善の利益だと思います。あなたの体がカロリーを必要としないときにあなたが食べることを避ける可能性がどれほどあるかに驚くことはありません」. 体重を減らすために水を飲むか、代替水の水を選ぶ 水だけを飲むのが嫌いな人は、「水」の一部にフルーティーなカフェイン抜きのアイスティーを選んでみてください。いずれにせよ、十分な液体がない代わりに、カロリーのない天然甘味料を少し加えることができるアイスティーを飲むのが最善です。. アラームを設定した後、体重を減らすために水を飲む あなたが水を飲むことを覚えていないならば、あなたの電話はあなたに思い出させることができます。... Read More

誰もがパンケーキが大好きです！おいしい朝食で一日を始めるだけでなく、ランチ、ディナー、またはピクニックに行くのに最適な料理です。私たちはそれらが塩辛い、甘い、あるいは両方の混合物でさえ好きです。この投稿では、パンケーキのさまざまなビジョンを紹介します。ミルクと卵を使わずに作ったものと、グルテンフリーのものです。. ビーガンパンケーキのレシピ、付属品、関連性をご覧ください ! おいしいビーガンパンケーキバッターのレシピだけでなく、オリジナルでおいしいトッピングもたくさんあります。そして、それだけではありません！あなたは私たちの写真ファイルに触発され、それぞれのケーキを異なる方法で提示することを学ぶことができます。どうぞお召し上がりください ! 今日はもっとビーガンの人がいます. メニューから動物性食品を除外することは、本当の生き方になっています。ビーガンであるということは、牛乳、卵、蜂蜜、そしてすべての動物の肉を排除することを意味します。しかし、それはあなたがよく食べることができないという意味ではありません。まったく逆です！さらに、ビーガンパンケーキはミルクと卵で作ったものと同じくらいおいしいことができることをあなたに示すことによってあなたにそれを証明するつもりです. いくつかの奇妙な事実から始めましょう. パンケーキが思ったよりずっと長いことをご存知ですか？実際、それらは紀元前7000年にまでさかのぼると言われています。最初は、パンケーキはさまざまな種類のシリアルと水で作られた厚いパンケーキのように見えました。. その後、13世紀にブルターニュでクレープが丸い形で再現されました。さらに、それは有名なブルターニュガレットの始まりを開始します。蕎麦粉から作られたブルターニュクレープは象徴的なものになっています。要するに、私たちが知っている古典的なパンケーキのレシピは、ミルク、卵、小麦粉です。しかし、昔はこれらの材料はめったに見つからず、高すぎるため使用されていなかったことに注意してください。だからあなたはおそらく私たちがこれでどこに行くのか推測しているでしょう ? はい、ビーガンクレープは伝統的なクレープよりずっと前に存在します ! しかし、もう時間を無駄にしないようにしましょう ! ほんの数分で作ることができる古典的なビーガンパンケーキレシピから始めましょう。実際、ビーガンパンケーキを成功させる秘訣は次のとおりです。 から タンパク質 あなたのパンケーキがしっかりと保持され、均一になるように。したがって、牛乳を豆乳、アーモンド、またはヘーゼルナッツに置き換えますが、ココナッツミルクにも置き換えます. NS 太い 柔らかさを与えるために。植物油（ヒマワリ、オリーブ、ブドウ、ヘーゼルナッツなど）またはアーモンド、ヘーゼルナッツ、その他のナッツのピューレ. の スターチ 軽さを追加します。このような場合は、とうもろこし、米、じゃがいも、その他のでんぷんを使用できます。. の 残り -しこりを避けるために、生地を少なくとも30分ほど休ませます. 良い ストーブ よく油を塗った. 忍耐-最初のビーガンパンケーキは常に失敗です。辛抱強く、時間とともに完璧になります. そして最も重要なのは：愛 ! あなたがこれらすべてに固執するならば、あなたが成功することができない理由はありません ! これが8の基本的なビーガンパンケーキバッターレシピです： 材料： 50グラム。スターチ 200g。小麦粉（全粒粉、白またはその他） 植物油大さじ1 砂糖大さじ2 塩のピンチ 500〜550ml。植物性ミルク 必要に応じて、小さなバニラ 準備： まず、小麦粉をコーンスターチ、塩、砂糖、バニラと大きなボウルに入れて混ぜます。できればブレンダーを使用してよく混ぜます。次に、植物油を徐々に加えます。ミルクを取り、準備を混ぜながら少量ずつ混ぜます。あなたが得るべき結果は、滑らかで塊のない混合物です。冷蔵庫で30分以上休ませます. 最後に、鍋に置きます。ビーガンパンケーキを成功させたい場合は、このステップを尊重することが非常に重要です。また、植物油を温め、パンケーキ生地の混合物を鍋に注ぎます。必要なだけ厚くします。ただし、パンケーキが厚いほど、カリカリになることに注意してください。準備ができているかどうかを確認し、裏返します。次の取鍋については、火を弱めて続けます. どうぞお召し上がりください’ ! グルテンフリーのビーガンパンケーキを楽しみたい場合は、クラシックな小麦粉をグルテンフリーの小麦粉に置き換えてください。また、この場合、生地は少し厚くする必要があることに注意してください。小麦粉は、米、とうもろこし、栗、さらにはキノアにすることができます. ビーガンクレープの別のバリエーションを続けましょう。これは生の方法で行われます。はい、存在します！おもしろいですね。それはとても簡単です、あなたは葉の上に広げて数時間脱水機に入れるために2つのつぶされたバナナを必要とするだけです。それからあなたはあなたが望むようにそれらを飾る必要があります. ヒント：バナナペーストにシナモン、バニラ、または生姜を加えて、さらに風味を加えます ! クラシック、ビーガン、ローフード、グルテンフリーのパンケーキのいずれであっても、朝食だけでなくディナーにも最適です。そして、あなたが公園でピクニックに行きたいなら、選択は理想的です。香ばしい付け合わせで味わい始め、甘いクーリで仕上げることができます。.... Read More

スイカは夏のスターフルーツのひとつです。味わい、鮮度だけでなく、カロリーが低く、夏の間も体調を崩さないのが気に入っています。また、スイカはパーティー用のテーブルデコレーションアイテムに簡単に変形できます。ええ！この夏の果物を切り取って提示するための非常に多くの楽しくて独創的な方法があります。フルーツケーキも含め、さまざまなドリンクの基本成分としても使用できることは言うまでもありません。 ! オリジナリティあふれる12個のスイカのプレゼンテーション、カッティング、デコレーションのアイデア 次のテキストでは、一連のスイカのカットと装飾のアイデアを提供します。果物を楽しんだり、夏のテーブルを飾ったり、子供たちにもっと果物を食べるように教えたりする機会を利用してください ! 三角形にカットされた古典的なスイカ 私たちは皆、古典的なスイカのカットを知っています。三角形のピースの形をしており、手で簡単に取ってそのまま食べることができます。. 彼らはそれらを食べるためにテーブルに座る必要さえないので、子供たちは特にそれらを愛しています ! シンプルで素朴なスイカカットのアイデア スイカを便利な三角形にカットする前に、スイカを全長に沿ってカットします。果物を提示するこのシンプルで素朴な方法がまだ好きな人もいます. 木の棒で装飾的なアイデアのスイカアイスクリーム さらに食べやすくするために、三角形のスイカを木の棒で飾ることができます。したがって、彼らは老いも若きも魅力的な氷の空気を取り入れます。パーティーの際にスイカを切って出すのはとてもいいアイデアです. 赤い果実のピザスタイルのスイカの装飾 三角形のスイカのかけらがピザを思わせることがあります。だから、このオリジナルの組み合わせを利用して、赤い果物と花で楽しいスイカの装飾を想像してみませんか。 ? 必要に応じて、スイカとフルーツの間に余分な層を作成して、小さなクレームフレッシュを追加することもできます。. サラダで果物を味わうスイカの装飾のアイデア スイカは非常に用途の広い果物です。果物、野菜、新鮮なハーブ、乳製品と一緒に食べることができます（または乳糖に耐えられない人のためにこれらの代わりになります）. スイカをカットして提示する独自の方法は、スイカを三角形または正方形にカットすることです。次に、これらのピースをボウルに入れ、新鮮なミントの葉で飾ります。必要に応じて、フェタチーズの立方体も追加します。これは、朝または昼の食事にスイカを提示するためのシンプルでシックな方法です。 ! 一口の形をした装飾的なアイデアのスイカとシックなプレゼンテーション これは、果物を一口として提示することからなる別のスイカの装飾的なアイデアです。これを行うには、もう一度、小さな長方形のピースを作成することから始めます。次に、これらをスティックに置き、チーズとミントの葉を添える可能性があります. 夕食時にこのような軽食を出すことにしましたか？だから、少しバルサミコ酢または別の適切なソースを横に置いてプレゼンテーションを試してみてください。. クッキー型を使ったオリジナルのスイカカットとデコレーションのアイデア スイカの果肉は非常に簡単にさまざまな形に成形できます。これを行うには、古典的なスイカを切り取り、1つまたは複数のクッキー型を用意する必要があります。スイカの肉にムール貝を軽く押し付けて、元の形に切ります。. これらはそのまま味わうことも、他の季節の果物で飾るために使用することもできます. クッキー型で切ったスイカデコ 上で共有したアイデアがあなたにアピールするなら、あなたは残りのスイカの部分をどのように使うのか疑問に思うかもしれません。このセクションでは、それを行うための提案をします. それは非常に簡単に、提供する前に空のスペースを果物で満たすことで構成されているので、それは多くの努力を必要としません ! 餃子の形をしたスイカを出す方法 スイカの果肉は扱いやすいので、アイスクリームスクープも使えます。スイカの中のボールをすくってボウルに保管するのに使用します. 彫刻の芸術と装飾的なスイカのアイデア 彫刻は、小さくて鋭いナイフを使って果物を彫る芸術です。芸術の専門家は、スイカなどの果物の果肉に本物の傑作を再現することができます. だから、例えば、あなたは少しの忍耐と創造性で果物を巨大な花に変えることができます ! スイカの飾り付けの例と子供たちのパーティーのためのプレゼンテーションの提案 子供の誕生日パーティーでは、スイカはそれ自体でテーブルデコレーションピースになることができます。この果物に注目を集めるために（そして子供たちをもっと興味をそそる）、オリジナルのスイカの装飾を試してみてください. この目的のために、スイカ全体またはその内部のみを使用するオプションがあります。どのソリューションが最も魅力的かを決めるのはあなた次第です ! フルーツケーキのレシピとオリジナルのスイカのプレゼンテーション あなたは誕生日や他のお祝いのイベントのためにスイカを提示するための本当に独創的な方法を想像したいですか？だから、果物をケーキに変えてみてください！あなたはそれを見るでしょう、これはそれが非常に成功することを実現するための非常に楽しいアイデアです。これがあなたのスイカのこのユニークなプレゼンテーションを進める方法です. 材料 ： 種なしスイカ1個; ½イチゴ; 生クリームの⅔カップ; 砂糖大さじ2; ラズベリー2カップ; 刻んだピスタチオ¼カップ. 準備： スイカの中心から7cmの厚さのスライスを切ります。これは、古典的なケーキのベースを模倣する必要があります。緑色の部分を切り取り、そっと取り除きます。大皿に置きます。イチゴの葉を取り除きます。果物を薄くスライスします。スイカの根元の周りにフルーツスライスを重ねます。固いピークが形成されるまで、クリームと砂糖をホイップします。準備したケーキの上にクリームを置きます。ラズベリーとピスタチオを振りかける. 他に類を見ないプレゼンテーションのためのスイカのスムージーレシピ !... Read More

よく食べる方法は？これは議題であり、ますます多くの人々が関心を持っている問題です。よく食べることは、必ずしも食べる量を減らすことや、好きなものを奪うことを意味するわけではありません。何よりも、バランスの取れた食事を選び、毎日少し運動し、そしてもちろん、製品の起源とそれらが体に及ぼす影響についての知識を持つことです。. スパイスの利点のおかげでよりよく食べる方法 ? スパイスはほとんどの料理レシピに見られる材料です。あなたが伝統的な、菜食主義者または完全菜食主義者の食事療法に従うことに決めたかどうかにかかわらず、それらは自家製の食事を作ることを好む人の日常生活の一部です。言うまでもなく、それらはレストランのレシピや店で見つかるほとんどのすぐに食べられる食事にも含まれています。要するに、スパイスは私たちの周りのいたるところにあります. このため、「もっとよく食べるにはどうすればいいの？」と質問する人はいますか？ 「彼の食事のこの重要な要素にも興味を持つ権利があります。このテキストでは、スパイスの利点についていくつかの答えを示します。彼らはあなたが体への料理レシピの影響をよりよく理解するのを助けます、そしてあなたの食事を準備するときより意識的な方法で成分を組み合わせさえします。 ! この書類のために、私たちは非常に人気があり、その利点で何世紀にもわたって知られている一連のスパイスを選択しました。彼らのリストはすぐ下にあります ! シナモン シナモンを使ってもっとよく食べる方法は？シナモンは料理レシピの大部分を占めるので、それは本当に簡単です。ヨーロッパでは、さまざまなデザートの準備に非常に人気があります. しかし、シナモンはおいしいレシピにも非常にうまく追加できることに注意してください。これは、アジアやアフリカの一部の国では非常に一般的です。シナモンは、牛肉や羊肉などの肉を含む調味料料理に特に使用されます。. このスパイスの利点に関しては、シナモンがコレステロール値と血糖値にプラスの効果があることに注意してください。また、抗炎症作用と抗菌作用もあります。シナモンは天然の抗酸化物質でもあります. 関係する体の領域に適用することにより、それが抗真菌治療に有益な効果をもたらす可能性があることを知ることは興味深いです. ローズマリー ローズマリーを食事に取り入れて、よりよく食べる方法は？ローズマリーは私たちのリストの2番目のスパイスであり、正当な理由があります。それは非常に人気のあるスパイスであり、非常に認識しやすいです。独特の見た目と独特の匂いがあり、あまり料理をしない人でも見分けがつきます。. ローズマリーは、私たちがおいしい料理で楽しみたい健康増進スパイスです。肉とよく合い、ベイクドポテトなどのビーガン料理の多くのレシピに登場します。さらに、ローズマリーは、地中海式食事の一部であるイタリア料理とギリシャ料理によく含まれています。 ! ローズマリーの利点については、この新鮮なハーブが天然の抗酸化物質であることを覚えておく必要があります。それは記憶に有益な効果をもたらし、血液循環と消化を刺激します。それに加えて、ローズマリーは自然に高い鉄のスパイスです。このため、貧血のある方におすすめです。ローズマリーは軽度の食中毒を和らげることができることを覚えておくことも有用です。. ターメリック ウコンの利点は別の記事の主題でなければなりません、このオリエンタルスパイスはあなたにとってとても良いです！あなたがターメリックでよりよく食べる方法を考えているなら、あなたはただ答えを見つけるためにウェブの周りで買い物をする必要があります。ウコンは多くのインド料理のレシピの一部であるスパイスです. その独特で長持ちする色は、食品の着色を含むさまざまなプロジェクトで人気のある成分になっています。たとえば、卵を着色したい場合は、工業用塗料をターメリックに置き換えることができます。スパイスは、米に黄色またはオレンジ色を与えるためにも使用されます。サフランよりも安いターメリックは、後者のスパイスの人気のある代替品です. スパイスの利点に関しては、ターメリックには抗炎症作用があることに注意する必要があります。アーユルヴェーダ医学で使用されるターメリックは、アルツハイマー病から私たちを守り、食欲をそそると信じられています。ただし、胃の炎症を引き起こす可能性があるため、スパイスは適度に摂取する必要がありますので注意してください。. ミント ミントでもっとよく食べる方法は？ここに簡単な答えの別の質問があります！ミントはヨーロッパで最も人気があり、愛されているスパイスの1つです。新鮮な味わいが老若男女問わずアピールできるのもいいですね。だから誰もがその健康上の利点を楽しむことができます ! ミントにはいくつかの種類があります。このように、それは飲み物、デザートだけでなく、おいしい料理のレシピにも追加されます。市販の飲み物を避けている人は、コップ一杯の水で自然なバージョンでそれを楽しむことさえできます。. ミントはヨーロッパで自然に育つ植物です。このため、その有益な健康特性はよく知られています。彼らはまた、多くの人気のある伝統の主題です。したがって、ミントは風邪、頭痛、吐き気を和らげるのを助けるために広く使われています。この新鮮なハーブは、消化器系の問題や喉の痛みの治療薬でもあります。ミントティーは胃の痛みと戦うのに役立ちます. ショウガ ミントのように、生姜はその味と外観の両方で最も簡単に認識できるスパイスの1つです。この新鮮なハーブとは異なり、生姜はヨーロッパでは自然に育ちませんが、アジアから来ています。それは料理や薬で何世紀にもわたって使用されてきました. 生姜は調理済みまたは自然な状態で食べることができます。アジア料理のレシピに多く含まれていますが、近年では様々な飲み物のスパイスとしても人気があります。コップ一杯の水をより新鮮にするために使用できます。自家製のノンアルコール飲料がお好きな場合は、生姜で作ったシロップを用意して、たとえば炭酸水で薄めたものを使用することもできます。. 体の生姜の性質を知ってよりよく食べる方法は？さて、まず第一に、ドライスパイスは胃の痛みや下痢と戦うために使用されることを覚えておきましょう。さらに、生姜は、従来の薬と併用した場合、化学療法に関連する悪心を和らげるのに役立つ可能性があるとも考えられています。. ミントと同じように、生姜は風邪、インフルエンザ、狭心症に効果があると認められているスパイスです。. ニンニク にんにくを上手に食べるには？質問はおそらくあまり説明を必要としません！ニンニクは世界で最も有名なスパイスの1つです。地中海地域や中国など、多くのレシピや健康的でバランスの取れた食事に含まれています。. ニンニクは風邪や高血圧の治療薬として非常にうまく使用されています。さらに、このスパイスは駆虫性があり、アテローム性動脈硬化症の予防に役立つ可能性があります。また、コレステロール値を下げます. 一般的に、ニンニクはミネラルとビタミンが豊富なスパイスであり、その消費は健康に非常に有益です. セージ セージはヨーロッパで長い間知られているもう一つのスパイスです。この新鮮なハーブでどのようにもっとよく食べるか疑問に思っているなら、それは飲み物とおいしいレシピの両方で使用できることに気付くでしょう。. たとえば、植物の葉（乾燥または摘みたて）を沸騰したお湯に数枚浸して、セージハーブティーを作ることができます。スパイスとバターを使ったシンプルなパスタソースで、セージを材料として味わうこともできます。そうでなければ、あなたがあなたの食事療法にそれを組み込むのを助けるであろうたくさんの料理レシピがあります。. セージは、口腔内の感染症に有益なスパイスであり、風邪や鼻水を和らげるのに役立ちます。この新鮮なハーブはまた、にきび、発疹、フケの場合に皮膚に下剤の性質と有益な特性を持っています。. サフラン サフランは世界で最も高価なスパイスとして知られています。サフラン1グラムの価格は約7〜10ユーロです。これは、サフランの栽培、とりわけ抽出に必要な労力によって説明されます。サフランは、時間の夜明け以来知られている別のスパイスです。ヨーロッパでのその使用は、紀元前1千年紀以来文書化されています。 ! サフランのおかげでよりよく食べる方法は？この質問への答えを見つけるには、スパイスが健康に多くの有益な効果をもたらすことを知っている必要があります。視覚障害やうつ病との闘いに役立ちます。さらに、サフランは月経前症候群を緩和し、認知症やアルツハイマー病からあなたを守るかもしれません。倦怠感や腹痛にもお勧めのスパイスです.

バターサーモンのレシピがこの記事の主題です！魚はあなたの健康に最適な食品の1つです。たんぱく質やビタミンDなどの重要な栄養素が豊富です。特に冬には、少なくとも週に1回は魚を食べることが非常に重要です。. 友達や家族と一緒に楽しむバターレシピのサーモン ! サーモンだけでなく、他の種類の魚にも使用できるレシピ全体を見つけることができます。しかしまた、次の行を読むことによって、あなたは家で試すためにたくさんの小さなヒントを利用することができます。. 一般的なサーモンの利点は何ですか ? 魚介類には栄養素が豊富に含まれており、サケも例外ではありません。高品質のタンパク質、ビタミン、ミネラル（カリウム、セレン、ビタミンB12を含む）の優れた供給源ですが、最も注目されるのはオメガ3脂肪酸の含有量です。脳にとって貴重な食物としての油性魚の評判の原因となっているのはこの必須脂肪です. 知っておくと良い ! サーモンはステーキまたは切り身、生鮮、冷凍、缶詰、または燻製として購入できます。新鮮なサーモンは、滑らかでしっとりとした皮を持っている必要があります。彼が丸ごと売られた場合、彼の目は曇ったりくぼんだりしてはならず、明るく澄んでいるはずです。魚が新鮮かどうかを知るためにあなたの匂いの感覚を頼りにしてください。数日で新鮮な鮭が食べられない場合は、冷凍するのが一番です。一度凍結して解凍したら、再凍結しないでください. 鮭はあなたにとってとても良いことは別として、みんなのお気に入りの魚の1つです。美味しくて骨が少なく、準備もとても簡単です。あなたはほんの数分でサーモンのレシピを作ることができます。最近、ガーリックバターのローストチキンに関する記事を公開しました. 一見したところ、2つの主題は、それがレシピに関するものであるという事実を除いて、それとは何の関係もありません。今日は、鶏肉を鮭に置き換えて、このレシピの別のバージョンを紹介します。ただし、サーモンのファンでない場合は、白身魚またはマスと交換してください. このガーリックバターサーモンのレシピでは、準備全体に約30分かかります。または、4人でのディナーには、以下の製品が必要になります. 材料 鮭の切り身4枚、皮なし（またはマスまたは白身魚） 塩とコショウ オリーブオイル小さじ2 バター大さじ2 にんにく6片、細かくさいの目に切った 小さな黄色い玉ねぎ1個、さいの目に切った 1/3カップの辛口白ワイン（甘い白ワインは使用しないでください） 油から排出された150gのサンドライトマト ほうれん草の葉3カップ 新鮮なクリーム すりおろした新鮮なパルメザンチーズ1/2カップ（オプション） 1C。コーンスターチ（コーンフラワー）小さじ1を混ぜたもの。大さじ1杯の水（オプション） 1C。みじん切りの新鮮なパセリ 準備： 大きなフライパンでオリーブオイルを中火から強火にかけます。サーモンの切り身（または使用している場合は魚）の両面をS＆Pで味付けし、熱い鍋で調理します。肉を裏返しにして、片面5分、またはお好みで調理するまで調理します。魚が調理されたら、鍋から取り出して脇に置きます. 鍋に残っている残りのジュースにバターを溶かします。にんにくを加え、香りが出るまで炒める（約1分）。バターで玉ねぎを茶色にします。白ワイン（使用している場合）を注ぎ、少し減らします。サンドライトマトを加え、1〜2分炒め、風味を出します。火を弱め、クレームフレーシュを加えて沸騰させ、時々かき混ぜます。塩とコショウの味. ほうれん草の葉を加え、ソースで軽く煮ます。次に、パルメザンチーズを追加します。チーズが溶けるまでさらに1分煮ます。濃厚なソースの場合は、ミルクとコーンミールの混合物を鍋の中央に追加し、ソースが濃くなるまですばやくかき混ぜながら煮込みます。. サーモンを鍋に戻し、パセリを振りかけ、各切り身にソースを注ぎます. パスタ、ご飯、蒸し野菜の上に盛り付けます. このクリーミーなサーモンにガーリックバターソースを添えて何を出すことができますか？オリーブ、塩、にんにくを混ぜたパスタでこのサーモンレシピを作るのをためらわないでください。最後に小さなパルメザンチーズはどうですか？別のオプションは、ガーリックバターサーモンにクラシックなホワイト、ブラウン、アルボリオ、または全粒粉ライスを添えることです。. 軽く食べるのが好きな人は、サーモンに蒸し野菜やグリル野菜を添えることをお勧めします。さらに軽いランチや時間が足りなくなった場合は、グリーンサラダを添えてください。美味しい白ワインで味わう. いくつかの小さなヒント： カロリーや余分な脂肪を減らしたい場合は、ニンニクを焦がすためにバターや油を減らしてください. ライトクリームと2％ミルク（またはカロリーを計算しない場合は全乳）を使用することを躊躇しないでください. サンドライトマトの油小さじ1を予約して、調理時に風味を加えます. カロリーを減らすために、油で保存されていないので脂肪がないサンドライトマトを使用することを躊躇しないでください. グルテンフリーのオプションについては、可能であればグルテンフリーのコーンスターチを見つけてください. 風味を増すために、調理の最後に大さじ1〜2杯の新鮮なレモンジュースを追加します。かき混ぜてすぐに出す. このサーモンレシピにはいくつかのバージョンがあります。ガーリックバターソースを別々に作って、食事中に魚の上に注ぐことができます。あなたの都合の良いときにしてください！あなたが今しなければならないのは味だけです。どうぞお召し上がりください ! 甘いスパイスバターサーモン レシピは4人に適しています。したがって、サーモン4サービング、辛口白ワイン2杯、バター100g、シェリービネガー大さじ2、カレー小さじ1、ターメリック小さじ1が必要です。したがって、小さじ半分の生姜、同量のコリアンダーパウダー、大さじ1杯のアカシア蜂蜜が必要です。塩こしょうの隣に置きます。可能であれば、粗塩とピンクペッパーを取ります. 準備 バターは柔らかくなければなりません。冷蔵庫からバターを前もって出すことは必須です。スパイスと混ぜ始める前に柔らかくしてください。その間、オーブンは210°C（サーモスタット7）に予熱する必要があります。サーモンはオーブンに行く前に白ワインをまぶす必要があります。スパイスバターで魚を広げます。皿は約25分間オーブンにとどまる必要があります. 鮭をオーブンから取り出したら、レモン汁を魚にかけます。それを準備する方法は？クッキングジュースに蜂蜜、酢、レモンジュースを追加する必要があります. ナントバターを添えたサーモンステーキ レシピは簡単です。秘密はソースにあります。サーモンからスイバまで、あなたは知っています。ナントバターサーモンは、刻んだエシャロットと白い溶けたバターのソースに浸します。料理の準備のために、あなたは以下の材料を入手しなければなりません： 4つの新鮮なサーモンの切り身 低脂肪バターの4分の1 液体クリームの立方体 3つのエシャロット... Read More

豆腐のレシピをお探しですか？準備が非常に簡単なビーガンバージョンのティッカマサラレシピを紹介します。このレシピは、菜食主義者やビーガンを食べることは非常に美味しく、まったく退屈ではないことを証明しています。基本的にティッカマサラはチキンを使ったインドのカレー料理ですが、インドの多くの地域と同様に、私たちは肉を食べず、パニールチーズまたは豆腐で調理します。また、簡単に作ることができるナン（この料理に最適な伝統的なインドのパン）のレシピを発見するでしょう. ビーガン豆腐ティッカマサラレシピ-それはとても良いです ! 基本的にティッカマサラはチキンを使ったインドのカレー料理です。ビーガンバージョンでは豆腐を入れてとても美味しいです！あなたが豆腐の大ファンでなくても、あなたはこの豆腐レシピが本当にそうすることに気付くでしょう。この料理はボリュームたっぷりでバランスが取れていて美味しいです。健康的でおいしい食事が可能です。確かに、それを構成するすべての成分は消化を助け、他の多くの健康上の利点があります. この豆腐レシピの準備時間は45分で、料理には30分かかります. 4人に必要な材料は次のとおりです。 250グラムの豆腐（超硬）、小さな立方体にカット ギリシャヨーグルト大さじ2.5 細かく刻んだ生姜（小さじ1） にんにくのみじん切り（小さじ1） コリアンダーパウダー（小さじ1） 小さじ1/2ガラムマサラパウダー カシミール赤唐辛子小さじ1/4パウダー 小さじ1/2のスモークパプリカまたは赤カシミールペッパーパウダー 塩小さじ1/4 カレーの材料： 無塩バター大さじ1 油大さじ1 クミンシード小さじ1/2 シナモンスティック1本 中程度の赤玉ねぎ2個、大まかにみじん切り 3〜4個の粗く刻んだトマト にんにく3片、みじん切り 1/2インチの生姜を細かく切った カレー粉小さじ1.5 カシミール赤唐辛子小さじ1/4パウダー 砂糖大さじ1 生クリーム大さじ2〜3 1-1.5カップの水 コリアンダーのみじん切り大さじ2、付け合わせ用ピンチ 味わう塩 準備の段階：  重いもので豆腐を20分押します。これは、余分な水分を排出するのに役立ちます。次に豆腐を小さな立方体に切ります。次に、みじん切りの生姜とみじん切りのにんにくを加え、コリアンダーパウダー、ガラムマサラパウダー、スモークパプリカパウダー（または赤カシミールペッパーパウダー）、塩、赤唐辛子パウダーを加えます. 固い豆腐や超固い豆腐は、調理中に崩れないので好まれます. ヨーグルトを加え、豆腐がすべてスパイスとヨーグルトでコーティングされるまで混ぜます。マリネした豆腐に蓋をして冷蔵庫で1時間保管します。一晩放置することもできますが、最低30分は必要です。厚くて水気を切ったヨーグルトを作るには、通常のヨーグルトをモスリン布に入れ、吊るして数時間放置します。すべての水が排出され、ヨーグルトが乾いて濃くなると、レシピで使用できるようになります。. 豆腐が冷蔵庫に入っている間に、カレーの準備を始めましょう. 鍋に油とバターを中火にかけます。熱くなったら、シナモンスティックとクミンシードを追加します。クミンの種が割れるのを待ちます。粗く刻んだ玉ねぎを加え、玉ねぎが薄茶色になり始めるまで炒める。次に、生姜、にんにくを加え、1〜2分間調理します。トマトのみじん切り、カレー粉、砂糖、赤カシミールチリパウダー、塩を加えます。均一なテクスチャが得られるまですべてを混ぜます. トマトをスパイスで約10〜12分間、またはトマトが完全に調理されて油とスパイスが十分に吸収されるまで調理します。料理のこの段階は非常に重要です。マサラは中火でよく調理する必要があります、あなたは急いではいけません。鍋を火から下ろし、少し冷まして、滑らかなペーストに混ぜ合わせます。鍋を火に戻します。玉ねぎとトマトピューレを加えます。水（お好みで水の量を調整）と生クリームを加えて混ぜます。豆腐を作る間、カレーを弱火で3〜4分煮ます. マリネした豆腐を冷蔵庫から取り出します。鍋に少量の油を入れ、豆腐を加えます。豆腐のマリネを黄金色になるまで炒めます。豆腐のローストをカレーに入れ、弱火で2〜3分煮ます。コリアンダーを飾り、ティッカマサラ豆腐にご飯、ナン、またはお好みのパンを添えます。. この料理は、ご飯、ナン（伝統的なインドのパン）または他の任意のパンと一緒に出すことができます. ナンを自分で準備することもできます. ナンは伝統的なインドのパンです。彼もとても健康です。ナンパンを作るには、まずベーキングパウダーと小麦粉を組み合わせて生地を作る必要があります。手またはミキサーで生地をこねてから、元に戻して生地を2倍にします。生地を8つのボールに分けます。鋳鉄製のフライパンを強火で熱してナ​​ンを作ります。高熱は生地を証明し、ナンの中央部分をエアポケットで満たします。上と下の写真のように、茶色の焦げた「水ぶくれ」または斑点が現れたら、ナンの準備ができています。鍋に入れたてのナンを少し溶かした有塩バターで磨き、コリアンダーの葉を飾る. この豆腐レシピが健康的でバランスの取れた理由 ?  確かに、この豆腐レシピの準備に使用されるすべての成分には、多くの健康上の利点が含まれています。そもそも豆腐は魚や肉の代わりになります。無脂肪、たんぱく質が豊富です。実際、固い豆腐は牛ひき肉のステーキと同じくらいのタンパク質を提供します。. の利点 ショウガ たくさんあります。それは胃を保護し、消化を助け、膨満感を和らげます。生姜は免疫システムを刺激し、抗炎症作用があります. ただし、生姜を大量に食べないように注意してください。多くの健康上の利点がある食品でさえ、適度に食べる必要があります. ニンニク 抗酸化剤、抗炎症剤、防腐剤、そして…媚薬です。それはまた体重を減らすのに役立ちます. NS ガラムマサラ インド料理で広く使われているスパイスです。最大12種類のスパイスを含めることができます。一般的に、ガラムマサラはクミン、シナモン、カルダモン、黒コショウ、生姜、クローブで構成されています。したがって、その利点は数多くあります。それは消化を助け、抗炎症特性を持っています。ガラムマサラは2型糖尿病も予防します. その部分については、... Read More

3日間のデトックスは、毒素を洗い流し、気分を良くするのに役立つダイエットです。確かに、あなたが自然な方法であなたの体を浄化するとき、あなたの免疫、消化器、そして腺系のプロセスを改善することはごく普通のことです。. 3日間のデトックス：食事に含める食品や化学物質 ? この記事でお話しする食べ物やアイテムは15個です。あなたの食事に取り入れるべき化学物質の最初の重要な組み合わせはマグネシウムと亜鉛です. マグネシウムは、特に亜鉛と組み合わせて、解毒のための優れた成分です。この組み合わせは細胞活動を刺激し、毒素は血流に放出された後に排除されます。それはあなたをリラックスさせるので、寝る前にそれを取るのは良いことです。. 一方、亜鉛はあなたの体に有益な強力な抗酸化物質です。これは、体内のフリーラジカルを破壊すると同時に、重金属を排除するためです。この素晴らしい組み合わせはどこにありますか？ですから、ほうれん草、罰金、ダークチョコレートに含まれるマグネシウムと亜鉛を見つけることを躊躇しないでください。. 野菜、ナッツ、ダークチョコレートを大量に食べることなく大量に摂取したい場合は、同じように、大きなコップ1杯の水と一緒に錠剤で摂取してください。これを行うには、水に溶かすことができるマグネシウムと亜鉛の錠剤を見つけてください. 3日間のデトックス：サラダにナッツを追加します ! サラダを食べるだけでは不十分な場合、またはサラダを食べすぎていつも同じ味をしたくない場合は、サラダを本物の充実した食事にするためにできることを次に示します。必要に応じて、サラダにナッツを加えることができます。ナッツは、カリカリでサラダに風味を付けることは別として、栄養素のおかげで飽き飽きしています。. さらに、ここで私たちは問題の核心に到達します、ナッツは体の本当のデトックスです。彼らは体を強化し、浄化します。ナッツの中には、人体に最も有益な黒いクルミがあります！それらの抗菌および抗真菌効果は、体がそこに住むすべての寄生虫を取り除くことを可能にします. デトックス3日とレッドクローバー レッドクローバーは、珍しくて美しい花ではありません。血液や肝臓を浄化・解毒するので便利な花です。どうやってアカツメクサを飲み込みますか？それらはカプセルまたはお茶として消費することができます. 3日間のデトックス：次のレベルへのミルク ウコンはタイ料理やインド料理で非常に人気のある黄色いスパイスですが、体に多くの利点がある他の場所でも人気があります。抗酸化剤です。また、ターメリックは体内の炎症を軽減することができます。最後に、それは消化を改善します. お皿にのせて食べるだけでなく、黄金色のミルクの形で食べることもできます。ゴールデンミルクはタイラテとしても知られています。最初にココナッツミルクまたは好きな動物以外のミルクを試して、再加熱する前にターメリック、シナモン、ジンジャー、コショウ、蜂蜜を振りかけます。. 3日間のデトックスとタコスのレシピ タコスが美味しくて美味しいと誰もが確信する必要はありません。あなたもそれを食べるために特別な理由を持っている必要はありません。それでも、解毒の過程であなたを助けることができる少なくとも1つの古典的なタコスの詰め物を知る必要があるでしょう。コリアンダーの葉は、体から金属毒素を洗い流すため、強力な浄化機能を持っています。タコスを食べない場合は、コリアンダーの葉を卵にまぶすか、サラダに入れてみてください。. 3日間のデトックスとデザートに何ができるか ココナッツオイルは本当に体に利益をもたらすことができます。その多くの長所の1つは、解毒する能力です。重要なのは、抗真菌性、抗ウイルス性、抗菌性を備えたカプリル酸です。ココナッツオイルが真菌感染症との闘いに積極的に参加することを可能にするのは、その炎症と戦う力です。. 必要な用量を取得するためのオプションは無限大です。ココナッツミルクで野菜を炒めることができます。ココナッツミルクでサラダに風味を付けることも可能です。ココナッツミルクは、ベーキング（ケーキ、カップケーキなど）に最適です。このミルクだけでペストリーをコーティングすることを躊躇しないでください。ココナッツミルクはあなたのシリアルに理想的なミルクです ! 3日間のデトックス：メニューに魚を含める リンパ系は体内の血管と腺のネットワークであり、その機能は毒素の除去です。それは常に魚油の投与量で強化することができます。何年にもわたって、リンパ系は遅くなります. オメガ3脂肪酸はプロセスを維持することができ、したがって免疫システムの強化につながることができます. デトックス3日：ハーブティーとデトックス 私たちは皆タンポポを知っています。子どもたちは、深呼吸をして願い事を叶えるのはとても簡単だと想像する前に、子供たちを迎えて願い事をします。多分彼らは正しいですか？これらの控えめな花は強力な解毒特性を持っているので. タンポポの根は、胆汁の機能を刺激し、体の周りに毒素を運ぶのを助けるので、肝臓を浄化することができるものです。それらはまたその利尿作用のために定期的な排便を促進します. タンポポは、有機食品を提供するほとんどの店でお茶の形で見つけることができます。. デトックス3日と特に夏の果物の消費 スイカ ！スイカよりもジューシーでさわやかな果物はありますか？良いニュースがあります！スイカは誰もが愛する果物であり、正当な理由があります！さらに、スイカは体が自分自身を解毒するのを助けます。体内の炎症がある場合はそれと戦い、水分を補給します。したがって、毒素との戦いに参加しています. 3日間のデトックスとヨーグルト（特にスムージー） ヨーグルトはプレゼンテーションを必要としません！誰もがそれがプロバイオティクスであることを知っています。小さな瓶から食べたくない場合は、フルーツとヨーグルトのスムージーを作ってください。このように、あなたはそれを甘く食べるでしょう、そしてそれはあなたの腸を保護します。. 3日間のデトックスと肝臓を保護するために消費されるハーブ 一部のハーブは、肝臓と胆嚢の浄化に積極的に関与しています。チコリの根は、肝臓と胆嚢の解毒作用を持つハーブの1つです。この根は、肝臓や胆嚢に石が形成されるのを防ぎます。私たちはハーブを1日2回お茶として消費します. さらに、オオアザミの種子には肝臓の修復特性があります。それらは胆汁の生産を増やすのを助けます。これらの種子は注入として食べることもできます. 最後に、ミントの葉は体から毒素を排除するプロセスでも非常に効果的です。ミントは血液を浄化し、肝臓や他の臓器を最高の状態に保ちます. デトックス3日とビートルート この野菜には紛れもない美徳があります。ビートルートは肝臓を浄化し、肝機能を刺激します。ビートに含まれる物質は、ベタイン、ベタレイン、ベタニン、鉄、葉酸、ペクチンなどの繊維です。これにより、肝臓で代謝される毒素が除去されます。ビートの利点は、高血圧、糖尿病、肝臓の解毒との戦いです. 3日間のデトックスとアーティチョーク アーティチョークには、肝臓による胆汁の生成を刺激するシナリンが含まれています。この特性は、胆汁分泌特性と呼ばれます。さらに、それは胆汁の排出を容易にし、この特性はコラゴーグ特性と呼ばれます。また、シナリンは肝臓細胞を再生し、毒素から肝臓を保護します。最後に、それは浄化と利尿作用を持っています. 3日間のデトックスとアボカド アボカドには、体に有益なミネラル、ビタミン、栄養素が含まれています。アボカドに含まれるビタミンは、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンE、葉酸です。ビタミンB6と葉酸であるビタミンB群は肝臓をサポートします。ビタミンEは肝臓の炎症を抑える効果があります. 3日間のデトックス：硫黄とそれを保持する食品 硫黄には2種類あります。 1つ目はタンパク質、2つ目は非タンパク質です。前者は卵黄やシーフードに含まれています. 私たちがあなたに与えることができるアドバイスは、調理が不十分な卵黄を食べることです. 2つ目はニンニク、タマネギ、ブロッコリー、キャベツに含まれています. この化学元素である硫黄は、毒素を中和して排除します. 十分な量を取り、それを含むすべての食品を味わって楽しんでください !

グルテンフリーを食べることは、ますます多くの人々が夢中になっている生き方です。グルテン不耐性のために義務からこれを行う人もいれば、個人的な理由でこれを行う人もいます。何を選んだとしても、それはあなたがよく食べられないということを自動的に意味するわけではありません。そして、私たちはあなたにそれを明らかにするつもりです. この記事では、グルテンフリーのパンのレシピ、ヒント、アドバイスをいくつか紹介します。. 現在、グルテンフリーの代替品がたくさんあります。したがって、あなたは自分自身から珍味を奪うことはありません。グルテンフリーのさまざまなパンの作り方を知りたいですか？レシピも豊富なので、ぜひご家庭でお試しください. グルテンとは ? 始める前に、グルテンとは何か、そしてなぜ一部の人々がメニューからグルテンを禁止または削減することを選択するのかを知ることは素晴らしいことです。グルテンは、グルテニンとプロラミンの混合物で構成されるタンパク質です。基本的に、これはパンの弾力性と強度に大きな役割を果たします。それはオーブンに行く前にパンを上げることを可能にします. ますます多くの人々がセリアック病を特徴とするグルテン不耐性を発見しています。これは、消化器系の問題、倦怠感、原因不明のブルース脳卒中を引き起こします。他の人は食事療法のためにそれを避けることを好みます. グルテンフリーのパンに使用する小麦粉 ? パンやペストリーを焼くのが好きかどうか、心配しないでください。現在、小麦粉には多くのバリエーションがあります。そして、あなたが市場に何があるかわからないならば、我々はあなたを案内するためにここにいます。レシピに必要な小麦粉の種類は次のとおりです. 小麦粉： ご飯 しかし そば ヒヨコマメ 栗 大豆 キノア ルパン キビ 麻 ココ タイガーナッツ レンズ キャッサバ じゃがいも、タピオカ、とうもろこし、クズウコンでんぷん ご覧のとおり、グルテンフリーの小麦粉のリストは膨大です。より多くのフレーバーの混合物を得るためにそれらを混合することを躊躇しないでください、またはあなたは市場で混合小麦粉を直接見つけることができます. グルテンフリーのパンを作り始める前のヒント グルテンフリーの小麦粉を買いに行くときは、丸ごとと言われているものを優先する方が良いでしょう。このタイプの小麦粉はすべての貴重な栄養素を保持しています. 小麦粉の混合物を選んで味を変え、グルテンフリーのパンにさらに風味を加えましょう. グルテンがないため、このタイプの小麦粉はパンを作るのが困難です。グアーガムまたはキサンタンガムを追加することにより、このマンスケを補います. グルテン不耐性の人は、常に認定小麦粉を選択してください. それでは、問題の核心に取り掛かりましょう。これが私たちがあなたに見せようとしている最初のグルテンフリーのパンのレシピです. 材料： 40グラム。米粉 35グラム。そば粉 90グラム。ジャガイモでんぷん オリーブオイル大さじ1 95グラム。温水 塩小さじ1 グアーガム小さじ1 準備： グアーガムを水と混ぜ、小麦粉、コーンスターチ、塩を加えます。ボールを作り、約25度かそれより少し高い温度で約30分間発酵させます。オーブンを220°Cに予熱します。グルテンフリーのパンボールを35分間焼きます。準備ができたらすぐにオーブンで冷まします. ヒント：金色の皮を作るには、オーブンに入れる前にパンに水をスプレーします. グルテンの有無にかかわらず、自家製パンが好きな場合は、パン焼き機の使用をお勧めします。はるかに使いやすく、時間を節約できます。さらに、ペストリー、ブリオッシュ、その他多くのものを作るためにそれを使用することができます. パン焼き機でグルテンフリーのパンのレシピ 別のレシピで投稿を続けましょうが、今回はパン焼き機を使用します。. 材料： 600グラム。お好みの混合グルテンフリー小麦粉 10g。塩 オリーブオイル大さじ2 450グラム。温水 10g。ドライイースト 混合種子（ヒマワリ、ゴマなど…） 準備：... Read More

直感的な食事療法は、単にあなたの直感に従い、あなたの体に耳を傾けることを含む新しい食事方法です。これはダイエットではない新しいダイエットです. 直感的な食事：方法と理由 ? 食べ物は重要です  よく食べることは健康的な食事を意味するものではありません。よく食べるためには、自分の体に耳を傾けるだけでなく、その必要性も知っている必要があります。食べ過ぎたり、ビタミンやミネラルが豊富な食品を摂取したり、砂糖や炭水化物を避けたりしないでください。私たちは体重を減らすためにダイエットするだけではありません。あなたがダイエットを始めるならば、それはあなたが食べる方法を変えて、そして良い習慣を採用することを意味します。. 直感的な食事計画：空腹と満腹の信号を聞く とても簡単です。直感的な食事プランは、空腹と満腹の合図を聞くことです。これはあなたが何を食べるかについて考えないという意味ではありません. 直感的な食事：アイデアとヒント このダイエットは皆のためです。一般的に、直感的なダイエットが得意な人は、以前にダイエットしたことがある人です。これらはすでにさまざまな食事療法について多くを読んだ人々です。彼らは食物の量を計算する方法を知っています。あなたがすでにダイエットの経験があるなら、これはあなたを大いに助けます. 気にならない食事の数を選択してください これは非常に重要で価値があります。直感的な食事計画には、1日を通して食べ物を配る方法を知ることが不可欠です。前者の場合、食事が少なすぎて、まだお腹が空いているので次の食事が待ちきれません。さらに、すべての食事に適した食べ物を探すのに疲れを感じます。 2番目のケースでは、食事の計画を立てず、常に食事をします。体調を整えるには、自分に合った食事の数を見つける必要があります。一部の人にとっては3ですが、他の人にとっては4倍または5倍です。食べ物の量は身長によって異なりますが、特に身体活動によって異なります。.  食べるのに適切な時期をどのように評価しますか ? あなたの体を聞くことによって！あなたの体は、あなたが空腹であるとき、そしてあなたがもはや空腹ではなくなったときをあなたに告げます。ただし、食事をするのに適切な時期かどうかを知らせる特定の状況があります。たとえば、就寝直前や運動前に食べることはお勧めできません。. エネルギーが不足している場合は、絶対に食べる必要があります. 食べ終わったときに太りすぎを感じない場合は、その部分は十分でしたが、過剰ではありませんでした。3〜4時間以内にもう一度食べる必要があります。. あなたの隣の誰かがチョコレート、ケーキ、ワッフルを食べていますか、そしてあなたは通常これらの食べ物に依存していませんが、あなたは同じものを食べたいという強い欲求を持っていますか？あなたはおそらくお腹が空いています。次の食事を待って、必要な量を食べてください. あなたの胃が飢餓で痛い場合-あなたは遅れて食べる必要があります。あなたは食べるために飢える必要はありません。あなたのエネルギーレベルを追跡し、それが食べる時間であるかどうかを決定します. 最後の食事から数時間経ちましたが、カフェイン入りのミルク入りドリンクが必要ですか？食べる時間です. 3.食品の品質 直感的な食事は盲目的な栄養ではありません。体に必要なものを与えるのは栄養であり、特定の食品の消費を排除します-ほとんどの場合、他の食品グループに注意を引きます。これは、あなたが食べ物に飢えているという感覚で生きていないこと、そしてあなたが食べ物を買う余裕がないことを意味します。あなたはあなたが食べることができるすべてがあなたの体にそれが必要とするものを与えることだけではないことに気づきました。これが、最初に必要なものを手に入れ、次に魂と精神の栄養のための余地を残す理由です。. 季節の地元産の果物や野菜を常に食べましょう。遠い国からの果物や野菜の道の長さは想像できません。より環境に優しいだけでなく、より健康的です。エクアドルからのバナナが良好な状態で到着できるように、それらは新鮮な外観を保持する特定の製品で処理されました. 4.適切な時間と不適切な時間を許します 食事をするのに適切な時間はありません。夜に家に帰って炭水化物をもっと食べたいという衝動を感じたら、それらをメニューに含めてください。午後9時ですが、明らかにお腹が空いている場合は、お茶と水で空腹を騙して食べているのではありません。体はそれがより多くの脂肪または炭水化物を必要とするときを知っています. 私の体にすべてのエネルギーを与える炭水化物は何ですか？それはご飯、ジャガイモ、オートミール、果物、あるいはパンのスライスでさえありえます。これを食事に取り入れて、食べてから15〜20分後にどのように感じるかを確認してください。あなたはまだ炭水化物に飢えているかどうか？それがなくなったら-素晴らしい。それがまだそこにあるなら、あなたはもっと分析することができます-あなたは日中に十分に食べましたか？あなたは午後のおやつを逃しましたか、そしてそれは予感につながりましたか？食事に十分なタンパク質源がありましたか ? 人々は、体が特定の方法を感じる理由を分析するために時間をかけるとき、直感的な食事療法でうまくいきます. そして、あなたが理由を見つけるたびに、あなたはあなた自身の第一人者になり、あなたが食べてあなたの目標を達成するのを助ける何かをあなた自身のためにもっと見つけました。また、あなたの心を間違った方法で再プログラムする食事や他のことを忘れてください。チョコレートを食べるのに丸一週間待つ必要はありません。 1日にチョコレートを数個食べるよりも、今日は1〜2個の食料を食べるほうがよい. 最初の戦略は、バランスを取り、無力感を感じないようにするのに役立ちます。一方、2つ目は、奪われたときに気分が悪くなり、食べすぎると気分が悪くなります。重要なのは、食べ物を配布する方法を知っていることであり、一度にすべてを食べないことです。カロリーは同じですが、アプローチが異なり、異なる結果が得られます. 5.まだ食品に含まれている微量栄養素の供給源を特定します. 直感的なダイエットにも構造がありますが、違いは、より柔軟で、あなたを制限しないということです。直感的な栄養は、あなたが制限を設定した基盤の上に構築されています-あなたの気持ちとニーズに基づいて. あなたはいつでも食事ごとにタンパク質の供給源を持つことができます。タンパク質には脂質や炭水化物が補給されていませんが、食事ごとにどちらが優勢になるかを選択する必要があります。脂肪が多い場合は炭水化物を減らしますが、それらを除外することはありません。その逆も同様です。. 各食事には、優勢な色またはさまざまな色が含まれている必要があります。これは、緑の食べ物、白い食べ物、ベージュの食べ物だけを食べることは避けるべきであることを意味します。常に赤、オレンジなどがなければなりません。それは異なる味を得るのに役立ちます。異なるフレーバーは異なる微量栄養素であり、体がそれをより多く受け取るので、より多くの満腹感につながります. 6.どの食品が満腹感につながるかを分析します. 誰もが最も長く座ったままにする食べ物と、最も速く絞る食べ物を持っています。これらの食品が何であるかを分析します-あなたがそれらをどのように調理するか、あなたがどの組み合わせを食べたか、そして一日のどの部分か。観察し、分析し、学びます。私たちは皆、食べ物を間違えます。主なことは、それらを繰り返すのではなく、それらを分析しようとすることです。また、実験する必要があります。普段食べたくない食べ物はありますか？あなたの食事療法にそれらを含めるようにしてください、しかし創造的に。メニューを変えて、新しい組み合わせを試して、何よりも好きなものを食べてください. 直感的な食事はあなたが何を食べるかについて考えないことを意味しません. それはあなたがどのように感じているかを意識する必要があります。経験がすべてですが、それから学び、それを実装します。直感的な栄養は、ほとんどの人が失った体とのつながりです。それはまた彼らが制限的で厳しく規制された食事療法に服従する理由でもあります。他の誰もあなたが感じていることを感じることができません。他の誰かがあなたを導き、あなたの経験と視点を共有することによってあなたがあなたの食事療法を達成するのを助けることができます、しかし一日の終わりにあなたは盲目的に行くべきではなく、出発点としてそれを使ってください。構築する. 多くの人にとって、ダイエットとはまったく食べないことを意味します。しかし、これは完全に間違っています。実際、特定の食品を食べると、体の解毒が促進されます。アーモンド、果物、でんぷん質と非でんぷん質の野菜、オリーブオイル、またはココナッツオイルを食べることは、ビタミンやミネラルをたっぷりと与えながら、体を浄化するのに最適な方法です。私たちは体重を減らすために食事をするのではなく、より良く生き、人生を楽しむために食事をします。解毒ダイエットとバランスの取れたメニューで体の毒素を浄化する方法についてもっと知りたい場合は、このテーマに特化した記事をご覧ください。.

オッソブーコは、子牛のすね肉、野菜、白ワイン、スープで作られたミラノの名物料理です。ラムやチキンで作ることもできます。それは確かに牛肉のブルゴーニュに似ています. 最近の出版物を最高のビーフブルギニョンレシピに捧げた後、私たちはイタリア、より正確にはミラノに到着し、ファッションの街で最もおいしい料理の1つであるオッソブーコの秘密を発見しました。. この料理は準備するのはそれほど難しいことではありませんが、調理するのに7時間以上かかります。寒い冬の日や、友達との特別なディナーに最適です。以下は5つのオッソブーコレシピのアイデアです：古典的なオッソブーコレシピ、ラムオッソブーコ、チキンオッソブーコ、ベトナムのレシピオッソブーコとカネリーニレシピオッソブーコ。このレシピを作るには、キャセロール料理を用意することを強くお勧めします。お持ちでない場合は、大きな鍋とオーブンプルーフディッシュを使用することも可能です. オッソ・ブーコは「中空の骨」を意味し、料理を作る骨髄で満たされた脛骨を意味します。このクラシックでボリュームのある子牛肉料理にはスロークッカーが必要です.   オッソブーコの定番レシピ  6つの部分の成分 子牛のすね肉の4-5スライス 小麦粉大さじ4 玉ねぎ2個 にんじん2〜3本 セロリの3本の茎 にんにく2片 オリーブオイル大さじ4 つぶしたトマト400g 辛口白ワイン2〜3杯 ブーケガルニ：タイム、月桂樹の葉、パセリ、ローズマリー 塩 コショウ サービング/付け合わせ用ポレンタ グレモラータの場合*： にんにく1片、つぶした みじん切りの平葉パセリ大さじ2 細かくすりおろしたレモンの皮大さじ1 *グレモラータまたはグレモラータは、レモンの皮、ニンニク、パセリ、アンチョビで作られた古典的なみじん切りのハーブ調味料です。これは主にオッソブーコのレシピの伴奏として使用されます. 準備  子牛のスライスと小麦粉をボウルに入れます。混ぜてコーティングします。キャセロール皿にオリーブオイルを中火にかけます。子牛肉を両側で5分間、黄金色になるまで調理します。プレートに移します。玉ねぎ、にんにく、にんじん、セロリをキャセロール皿に入れます。 3〜5分間、または野菜が茶色になり始めるまで、かき混ぜながら調理します。キャセロール皿に移します。子牛肉を追加します。次に、砕いたトマト、ワイン、ハーブを加えます。季節。すべてをキャセロール皿に入れ、低温で調理し、6〜7時間覆います. 子羊のオッソブーコレシピ  ラムオッソブーコのレシピはクラシックレシピと同じですが、子牛のすね肉の代わりにラムのすね肉が使用されている点が異なります。. 6つの部分の成分 子羊のすね肉4枚 オリーブオイル大さじ1〜2 バター大さじ1 みじん切りにした1-2ミディアムレッドオニオン にんじん1本、皮をむいてみじん切り セロリの茎のみじん切り にんにく3片、みじん切り 月桂樹の葉 タイム 赤ワイン1杯 トマト1個、さいの目に切った ソルトコーヒー コショウ小さじ1/2 新鮮なパセリ フレッシュミント オレンジ1個の皮 +レモン1個の皮 マッシュポテト 準備  大きなキャセロール皿にオリーブオイルとバターを中火から強火にかけます。子羊を塩こしょうで味付けする. 子羊のすね肉が金色になったら、すべての面をラー油で調理します。キャセロール皿を火から下ろし、取っておきます。火を弱め、玉ねぎ、にんじん、セロリを5分ほど炒め、野菜が柔らかくなるまで炒める。にんにく、月桂樹の葉、タイムを入れてかき混ぜ、さらに1分間煮ます. 次に赤ワインを加え、沸騰させて2分間調理し、鍋の底から茶色の部分をこすり落とします。さいの目に切ったトマト、塩、こしょうを加えます。子羊のシャンクをキャセロール皿に追加します。火を弱め、子羊が非常に柔らかくなるまで2〜3時間煮ます。その間、パセリ、ミント、オレンジ、レモンの皮を細かく刻みます。ボウルに入れて混ぜます。マッシュポテトを添えて、パセリとミントを飾る. オッソブーコチキンレシピ 子牛肉や子羊肉が好きではありませんか？だから、このチキンオッソブーコのレシピを試すことができます.... Read More