ケトジェニックダイエットのための低炭水化物レシピをお探しですか？あなたは正しい場所に来ました！炭水化物を含まない前菜、メインコース、デザート向けの8つの低炭水化物レシピのアイデアのセレクションをご覧ください. 低炭水化物レシピ：ケトジェニックダイエットのための11のアイデア ケトジェニックダイエットの中心では、脂肪の多い食品に重点が置かれています。このタイプの食事療法では、タンパク質の負荷が減少し、炭水化物はメニューからほとんど除外されます。ケトダイエットの本質は、炭水化物の分解（解糖）から始まり、脂質の分解（脂肪分解）までの体内での移動です。結果-ケトーシスと呼ばれる代謝状態に到達します。ケトーシスとは何ですか？ケトーシスは、食物からブドウ糖を生成する炭水化物を除外し、それらをケトンに置き換えることから生じます。私たちはこの主題にいくつかの出版物を捧げてきました。今日、私たちはあなたのケトジェニックメニューの一部となることができる8つの低炭水化物で作りやすいレシピのアイデアをあなたにもたらします。. しかし、始める前に、炭水化物とは何ですか ? 炭水化物は有機化合物の一種です。炭水化物には、単純な炭水化物と複雑な炭水化物の2種類があります。単純な炭水化物には、グルコース、フルクトース、およびガラクトースが含まれ、これらは次にスクロース、ラクトース、またはマルトースを形成する可能性があります。複雑な炭水化物には、デンプン、グリコーゲン、繊維が含まれます。炭水化物の主な役割は、人体の細胞にエネルギーを供給することです。私たちがそれらを消費すると、それらは多かれ少なかれ急速にブドウ糖に変わります。炭水化物の主な供給源は、穀物製品、果物、特定の野菜、豆類です。. 入り口 ：3つの低炭水化物レシピのアイデア ほとんどすべてのメインディッシュは、ブドウ糖が非常に少ない成分で構成されているため、炭水化物が含まれていません。. 1.ズッキーニ寿司 私たちはみんな寿司が大好きです！残念ながら、古典的な寿司のレシピにはご飯があります。そして、おそらくあなたがすでに知っているように、米はケトダイエットの一部になることはできません。次に、非常に低炭水化物で米を含まない寿司のレシピを提供します。. 材料 ：  ミディアムズッキーニ2個 クリームチーズ125g 1C。ホットソース レモン汁 にんじん1本、千切りに切る 1/2アボカド、さいの目に切った きゅうり1個、千切りに切る 1C。ゴマのトースト 準備： 皮むき器を使用して、各ズッキーニを薄いジュリアンにカットします。残りの材料を準備する間、ズッキーニをペーパータオルで裏打ちされたプレートに置きます。. ミディアムボウルに、クリームチーズ、ホットソース、レモンジュースを混ぜます. まな板の上に、ズッキーニを2枚水平に置きます（長辺が手前になるように）。上にクリームチーズを薄く塗り、左側ににんじんの千切り、アボカド、きゅうりを加えます。. 左側からズッキーニをしっかりと転がします。ズッキーニのスライスと残りの付け合わせで繰り返します。ごまをふりかけてからお召し上がりください. 2.カプレーゼサラダ 低炭水化物レシピバージョンのカプレーゼサラダ。準備が簡単で、毎日に最適 ! 材料 ： 4つの大きなズッキーニ チェリートマト10〜15個、半分 125g。モッツァレラチーズ、四分の一がとても大きい 新鮮なバシリック バルサミコ酢 オリーブオイル 塩 ブラックペッパー 準備： ズッキーニをズッキーニに切る（皮むき器を使用）。ズードルを大きなボウルに入れ、少量のオリーブオイルを入れます。塩こしょうを加える。 15分間マリネするために残します。残りの材料を追加します：チェリートマト、モッツァレラチーズ、バジル。バルサミコ酢で小雨を降らせます。サーブしてお楽しみください ! 3.ギリシャ風サラダ  材料 ：  トマト3個 きゅうり½ ½赤玉ねぎ ピーマン½ 200gフェタチーズ 10ギリシャのブラックオリーブ オリーブオイル大さじ4 赤ワインビネガー大さじ1/2 塩とコショウ 大さじ2杯。乾燥オレガノ小さじ1/2... Read More

緑茶の利点とそれが私たちの健康に良い理由を知りたいですか？体重を減らすために食事に含める人もいれば、ほんの少し苦くて香りのよい味が好きな人もいます。要するに、次の行で、あなたは緑茶の利点とその起源に関する情報を発見するでしょう. 緑茶の利点は本当にたくさんあります。何世紀にもわたって存在し、その起源はアジアの文化に見られます。緑茶は、カメリアシネシスと呼ばれる植物の蒸し乾燥した葉から得られるお茶の一種です。後者は確かにその科学的および医学的名前です。この植物は中国から来ています。植物学の研究は、中国とインドがそれを栽培した最初の国の一つであることを証明しています。あなたは中国人が少なくとも3000年の間緑茶の恩恵を飲んで楽しんでいることを知っていました ? 今日、緑茶（中国語の「ルチャ」）は、アジア、日本、中東の多くの文化に関連していることがよくあります。中国、インド、日本、タイなどの多くの国で、緑茶は国民の飲み物の1つになっています. あなたの健康的な食事に緑茶を含めることは素晴らしい考えです。. 今日、ますます多くの人々が彼らの食事と彼らの肉体的および精神的健康に注意を払っています。時には危険なファーストフードや肥満の時代に生きている今、多くの国で健康的な食生活が盛んになっているのも不思議ではありません。緑茶は、菜食主義者、ビーガン、その他何でも食事の一部にすることができます。また、コーヒー、ジュース、炭酸飲料や非常に甘い飲み物の代わりにもなります。要するに、緑茶の12の利点のリストを発見することによって、緑茶を定期的に飲むことがあなたの健康を改善する素晴らしいアイデアである理由を理解するでしょう。. 緑茶とは何ですか、そしてそれは今日どのように育てられていますか ? カメリアシネシス植物は、葉と葉のつぼみがさまざまな種類の中国茶（緑茶、白茶、紅茶、ウーロン、プーアル茶など）を生産するために使用されています。 茶樹, ティーツリー どこ ティーブッシュ. この植物は自然界で9メートルの高さに達することができます。要するに、栽培植物は、摘み取りをより便利にし、緑茶のすべての利点を保持する最高の葉だけを生産するために、絶えず剪定されています。. 緑茶は温暖な気候でのみ栽培され、現在、熱帯および亜熱帯で世界中で栽培されています。 2。5〜5年後、茶樹は摘み取りの準備が整い、何年もの間（約30年）葉を提供することができます。葉を摘む季節は通常朝の春です. 今日、市場にはさまざまな種類の緑茶があります。それらをうまく選ぶ方法を知ることは重要です. すべてのお茶は同じ植物から作られているため、特定の種類のお茶（白、緑、黒、ウーロン茶）は、地域の栽培条件、取り扱い、摘み取り、加工によってのみ決まります。すべての種類のお茶は、異なるレベルの酸化を達成するために異なる方法で処理されます. 緑茶は、加工中に酸化が最小限に抑えられたお茶の一種です。より短い処理は緑茶に軽い味を与え、すべての有益な化学物質を無傷に保つのを助けます。また、緑茶は ’の濃度が最も高いです酸化防止剤. 抗酸化物質は体内のフリーラジカルを吸収し、病気から保護するので重要です. 緑茶の品質は葉のサイズによって異なります。通常、小さい葉の方が品質が高くなりますが、常にそうとは限りません。最高のお茶は葉全体に保存され、慎重に包装されています. 緑茶は通常、沸騰したお湯のカップに小さじ1〜2杯の乾燥茶（または1カップあたり約2グラムのお茶）を使用して調製されます。小さじ1杯はお湯に3〜15分間浸すことができます. お茶の品質が高ければ高いほど、水温は低くなります。. 沸騰したお湯は苦味を生み出し、お茶とその風味を破壊します。 70〜85℃程度のお湯で緑茶を作ることをお勧めします。しかし、これは緑茶を準備するために使用される多くの方法の1つです。緑茶の種類にもよります。通常、緑茶パッケージでは、正しい温度が常に示されます. そして今、緑茶の12の利点のリスト… 伝統的な中国とインドの医学では、緑茶は 刺激する, 利尿, と 収斂剤. ほとんどの場合、心臓の健康を改善するために使用されます。さらに、体温と血糖値を調節し、消化を促進し、精神的プロセスを改善するためによく使用されます。緑茶の1日あたりの推奨量は 2〜3杯. それはあなたの健康に非常に良いですが、過度の消費はお勧めできません.  1.緑茶は新陳代謝を促進し、減量に役立ちます. 緑茶に含まれるポリフェノールのレベルは、脂肪の酸化レベルを高めます。また、体が食物をカロリーに変換する速度を速めます。フルーツジュース、ソーダ、高糖質エナジードリンクなどの甘い飲み物を緑茶に置き換えると、食事中の砂糖の量を大幅に減らすことができます。さらに、それはあなたが一日中水分補給を維持します. つまり、ダイエット中の方で体重を減らしたい場合は、1日2〜3杯の推奨摂取量を超えないように定期的に緑茶を飲むことを強くお勧めします。. 2.緑茶はお肌の健康にとても良いです。. アイクリームやフェイスマスクなどのホメオパシースキンケア製品で最も人気のある成分の1つです。緑茶ティーバッグを目の下に置くと、しわやくまを取り除くのに役立つことをご存知ですか ? 肌への緑茶の利点は、それが多くの抗炎症特性を含んでいるという事実によるものです。しわを防ぎ、老化と戦い、UVダメージを減らすのに役立つことが示されています。いくつかの研究は、緑茶が乾癬やフケなどの炎症性皮膚の問題を取り除くのにも役立つことを示しています。緑茶を飲むことも新しい皮膚細胞の成長を刺激するのを助けることができると報告されています。はい ! 3.緑茶は免疫システムを高めるのを助けます. 緑茶に含まれる高レベルの抗酸化物質は、免疫システムを高め、免疫システムを攻撃する病気と戦うのに役立ちます。風邪やその他の病気の予防に役立ちます. 4.緑茶は心臓の問題を防ぎます. 緑茶を毎日飲むと、アテローム性動脈硬化症やその他の心臓病の予防に役立ちます。緑茶は心臓の血管をリラックスさせることが示されています。緑茶を飲むことも血栓を減らすのに役立ちます。. 5.緑茶は気分を良くすると同時に、リラックス効果もあります。メンタルヘルスと脳機能を改善します. 緑茶はまたあなたの記憶を改善し、あなたの気分を高めることができます。緑茶にはテアニンが含まれており、リラクゼーションを促進しながら不安やうつ病を軽減します。だから、それはあなたの気分を改善するだけでなく、あなたをより賢くすることもできます。研究によると、緑茶を大量に摂取すると、認知的思考が向上する可能性があります。お茶を飲むと賢くなることを誰が知っていましたか ? 6.緑茶はある種の認知症を予防することができます. 研究によると、緑茶に含まれるカテキンのレベルが高いと、アルツハイマー病やパーキンソン病などの特定の認知症の発症を防ぐのに役立つことが示されています。緑茶は、損傷した脳細胞の修復と回復を助け、新しい脳細胞の成長を促進します。緑茶を飲むと、脳細胞の破壊を防ぎ、認知記憶と作業記憶を改善することができます。. 7.緑茶は、特定の種類の癌の予防に役立ちます. 緑茶は、ポリフェノールと抗酸化物質の量が原因で、癌性腫瘍の成長を阻害することが示されています。研究によると、緑茶は、乳がん、前立腺がん、口腔がん、胃がん、食道がんなど、特定の種類のがんのリスクを軽減する可能性があることが示されています。. 8. 緑茶f良好な歯の健康を促進します. 緑茶も歯に良いことをご存知ですか？大量の抗酸化物質のおかげで、歯周病や歯のエナメル質の喪失を癒し、予防するのに役立ちます。緑茶はまた、口内の細菌や酸性のレベルを下げることで、口臭と戦い、虫歯を防ぐのに役立ちます。. 9. 緑茶 コレステロールと血圧を下げるのに役立ちます.... Read More

ネクタイをすばやく簡単に結ぶ方法を学ぶ必要がありますか？または、さまざまな種類の結び目に興味を持って、見た目を変える方法を見つけます。 ? ネクタイを着用する最もシックな方法とそれらを採用する方法のチュートリアルにズームインします 今日は、ネクタイで試すことができるさまざまな結び目が何と呼ばれるかをお伝えします。より正確には、形状と難易度がすべて異なる8ノットを選択しました。ファイルを完成させるために、蝶ネクタイの作り方も紹介します. 以下に、それぞれのネクタイノットのチュートリアルを写真で示します。ビデオで説明を見たい人のために、ノードごとに小さなビジュアルも用意しています。また、各ノードの特徴と難易度についても説明します。. 検討するノードのリストは次のとおりです。 オリエンタルとも呼ばれる単純な結び目。 Four inHandノード。 ウィンザーまたはフルウィンザーウェイ。 ハーフウィンザーまたはデミウィンザー; シェルビーとしても知られるプラットノット。 ケルビンの方法; バルテュスの結び目; 結び目はアルバート王子を言います。 そして最後に、蝶ネクタイ. シンプルまたはオリエンタルネクタイノットチュートリアル 私たちの最初のネクタイノットチュートリアルは、単純なノットについてです。 「オリエンタル」または「小さな結び目」とも呼ばれます。ほんの数ステップで実行できるため、最も簡単で最速であると考えられています。 「オリエンタルノット」という名前は、このネクタイの着方が中国などのアジア諸国でかなり人気があることに由来しています。. この結び目を特徴づけるものは何ですか？コンパクトでクラシック、やや非対称です。中高身長の方に特に適しています。結び目自体のサイズは中程度で、すべての結び目タイプの中で最も簡単であると見なされているため、初心者に最適です。. このタイプのリボンは、少しヴィンテージな1940年代スタイルのルックが好きな人にもアピールします。欠点は、通常はスキニースタイルのネクタイと一緒に着用しないことです。この種のネクタイが好きなら、別の種類の結び目を見つける必要があります ! 6つのステップで簡単なネクタイノットチュートリアル この単純な結び目は、6つの連続したステップで作られています。最初の写真では、ネクタイの配置方法を確認できます。ステップ2と3は、大きな端を配置する方法を示しています。手順4と5に進み、結び目自体を結びます。写真n°6は、最終結果がどのように見えるかを示しています. これは、ビデオでのこの単純なネクタイノットのチュートリアルです。 フォアインハンドネクタイノットチュートリアル 2番目の結び目のチュートリアルは、Four inHandについてです。 19世紀に存在した人気のクラブにちなんで名付けられました。非常に簡単に作成でき、非常に用途が広いため、今日では広く使用されています。このため、いくつかの種類の結び目を学びたくない多くの人々は、Four inHandに依存しています. ノード自体のサイズは小から中です。それはわずかに非対称であり、それらは簡単に元に戻されます。難易度については、5段階中1の評価を付けています。. フォアインハンドのネクタイノットはシックでエレガントです。これは、すぐ下で説明しているウィンザーノットと同じくらい人気があります。さらに、このタイプのタイノットは非常に機能的です。どんなコスチュームでも問題なく、オフィシャルディナーにも採用できます. フォアインハンドネクタイノットの結び方 フォアインハンドでネクタイを着用するには、この結び目のチュートリアルに従って7つのステップを実行します。写真＃1;あなたは最初にネクタイをレイアウトする方法を見ることができます。写真2から4は、結び目自体を作成する前に実行する手順を示しています。写真5と6は、ネクタイの大きい方の端をスライドさせて結び目を固定する方法を示しています。最終結果は画像n°7で見ることができます. これは、フォアインハンドノットを結ぶ方法を示すビデオです. ウィンザーまたはフルウィンザータイノットチュートリアル このネクタイの着用方法は、ウィンザー公爵（当時はエドワード王）にちなんで名付けられました。記録として、現在のウィンザー公爵がこのタイプの弓を着用していないのは興味深いことです。彼は、かなり太いネクタイと幅の広い三角形の結び目が好きになるように調整されたFour inHandを着用しています。. ウィンザーノットは、この外観をエミュレートすることを目的とした発明であると言われています。さまざまな結び目を試してみたい場合は、ウィンザーのバリエーションを1つか2つ見つけることができます。これらの変種は異なる名前を持っていません、それらはすべてウィンザーノットと呼ばれています。. この結び目を特徴づけるものは何ですか？それは対称的であり、その三角形の形によって区別されます。上で見た他のノードと比較して、それは大きいです。難易度については、5段階中2の評価を付けています。. ウィンザーまたはフルウィンザータイノットの結び方 このタイプの結び目は11のステップで作られています。したがって、これを行う方法を学ぶには、少し忍耐力が必要になります。 ! 写真＃1に示すようにネクタイを配置することから始めます。次に、写真3から6に示すアクションを繰り返して、結び目自体を結ぶ準備をします。写真n°7から8に進みます。もうすぐです！最後に、写真9と10に示すように、結び目を結びます。写真11に示すような結果が得られるはずです。. このネクタイノットチュートリアルビデオに従って、ウィンザーを作成します. ハーフウィンザーまたはデミウィンザータイノットチュートリアル ウィンザー（またはフルウィンザー）の後、ハーフウィンザーまたはデミウィンザーのやり方を見てみましょう。これは、非常にエレガントで非常に用途が広いと考えられている別の種類の結び目です。あなたが思うかもしれないことに反して、デミウィンザーはあなたがフルウィンザーチュートリアルを途中でたどることによって得られるものと同じではありません。. この結び目は中くらいの大きさで、見た目はかなり対称的です。正しく行われると、デミウィンザーはかなりのサイズになります。ミディアムとシンのネクタイで採用できます。難易度については、5段階中3の評価を付けています。. ハーフウィンザーまたはデミウィンザータイノットの結び方 ハーフウィンザーを着用するには、以下のチュートリアルに従って、この結び目を結ぶ方法を学ぶことができます。写真1は、タイを開始位置に配置する方法を示しています。手順2〜4に進み、デミウィンザーノットのしっかりした土台を作成します。その後、ハーフウィンザーを実行するための残りのステップはわずかです。画像9は最終結果を示しています. すぐ下にハーフウィンザーを行うためのビデオチュートリアルを見ることができます. プラットまたはシェルビーのネクタイノットチュートリアル プラットとの結び目のラウンドを続けます。このネクタイの着用方法は、それを発明したジェリー・プラットにちなんで名付けられました。ジェリープラットは全米商工会議所の会員でした。その発明は1989年にテレビで有名になりました。新聞でプラットを作り直すための正しいジェスチャーの写真とともに、シェルビーノットという名前も付けられました。. プラットまたはシェルビーノットは中くらいの大きさです。 Four inHandやDemiWindsorと同じように、対称的です。難易度では、5点満点で3点を付けます。. プラットまたはシェルビーのネクタイ結び目を結ぶ方法... Read More